Miss Cantine

Πώς ο ύπνος των παιδιών εξελίσσεται από 2 χρόνια: κλειδιά για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν καλά

Αυτός παιδικό όνειρο Παίζει ρυθμιστικό και αποκαταστατικό ρόλο στα σώματα των παιδιών. Είναι απαραίτητο για σωστή φυσική, συναισθηματική και γνωστική ανάπτυξη, καθώς και για τον έλεγχο της ενέργειας και της θερμοκρασίας του σώματος.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να γίνεται σεβαστός ο ρυθμός ύπνου των παιδιών, ο οποίος, όπως και στους ενήλικες, έχει διαφορετικές φάσεις και στάδια, τα οποία ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία. Σας λέμε τι είναι και πώς να ευνοεί την ανάπαυσή τους.

Φάσεις και στάδια παιδικού ύπνου από 2 χρόνια

Από τα παιδιά ηλικίας 2 ετών, τα παιδιά μοιράζονται ήδη με τους ενήλικες τις φάσεις του ύπνου (ενεργή ή REM) και αργές, παρόλο που απαιτείται ακόμα μια διαδικασία ωρίμανσης ώστε να ξεχωρίσει η ανάπαυσή τους με τη δική μας. Η φάση REM καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της νύχτας, δεδομένου ότι είναι ουσιώδους σημασίας για την ανάπτυξη και τη γνωστική της ανάπτυξη.

Ο νυχτερινός ύπνος διαρκεί περίπου 11 ώρες συνολικά με μεγάλες περιόδους ελαφρού ύπνου, οπότε θα πρέπει να αποφύγουμε το θόρυβο ή να ανάβουμε τα κοντινά φώτα όταν το παιδί έχει ήδη κοιμηθεί, έτσι ώστε να μην τον διακόψει.

Για άνετο ύπνο το στρώμα των παιδιών πρέπει να προσαρμόζεται στο περίγραμμα του σώματος και να παρέχει άνετη στήριξη, όπως το στρώμα IKEA ÖMSINT, το οποίο ανακουφίζει από την ένταση του σώματος.

Σε αυτό το στάδιο τα μικρά τείνουν να αναζητούν το πιο κοντινό πράγμα στο φαινόμενο “φωλιά” όταν κοιμούνται, γι ‘αυτό συνιστάται επίσης το κρεβάτι και το στρώμα να ταιριάζουν όσο το δυνατόν περισσότερο στο μέγεθός τους. Τα επεκτάσιμα στρώματα και κρεβάτια αποτελούν μια καλή λύση για την άνεση και την κάλυψη του κύκλου ανάπτυξης σας ταυτόχρονα.

Μαμά, μπαμπά, είναι ήδη μέρα;

Οι νυχτερινές αφυπνίσεις Μπορεί να οφείλονται σε ασθένεια, αγωνία από το χωρισμό των γονέων, φόβους ή εφιάλτες. Με τον δικό τους ρυθμό, τα παιδιά ξεπερνούν όλα αυτά τα εμπόδια, αν και από καιρό σε καιρό μπορεί να υπάρξουν και αφυπνίσεις λόγω ύγρανσης του κρεβατιού, ακόμα και πολύ μετά την αφαίρεση της πάνας.

Είναι σύνηθες πριν από τρία χρόνια και συνήθως διαλύεται αυθόρμητα. Εάν διαρκεί περισσότερο, μετά από τέσσερα ή πέντε χρόνια συνιστάται να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο, αλλά σε κάθε περίπτωση είναι πάντα σημαντικό το παιδί να μην αισθάνεται συγκλονισμένο και να κοιμάται όσο πιο ήσυχα κάθε βράδυ.

Τα στρώματα VYSSA για παιδιά από το IKEA, με καλό εξαερισμό και αφαιρούμενα καλύμματα που μπορούν να πλυθούν μηχανικά, είναι εξαιρετικά χρήσιμα σε αυτές τις περιπτώσεις, όπως και τα αδιάβροχα προστατευτικά στρώματος για κατώτερα κρεβάτια. Χρήση ένα παιχνίδι ή ένα γεμιστό ζώο για ύπνο Επίσης, τους βοηθά να ηρεμήσουν και να αισθάνονται πιο ασφαλείς.

Ένας άλλος λόγος για νυχτερινές αφυπνίσεις είναι η εφίδρωση. Τα μικρά ιδρώνουν πολύ ενώ κοιμούνται. Μερικές φορές απορροφούν τα ρούχα, τα φύλλα και ακόμη και να πάρουν βρεγμένα μαλλιά. Αυτός ο ιδρώτας εμφανίζεται, κυρίως, κατά την πρώτη φάση του ύπνου και συμβαίνει συνεχώς, ανεξάρτητα από την εποχή.

Τα παιδιά μπορούν να πάνε από μια κατάσταση ξέφρενης δραστηριότητας να κοιμηθούν ειρηνικά, έτσι ώστε η ενέργεια να μειωθεί δραστικά προκαλώντας υπερβολική εφίδρωση. Άφθονα δείπνα λίγο πριν τον ύπνο προκαλούν επίσης αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, την οποία το σώμα αντισταθμίζει μέσω του ιδρώτα, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφύγετε.

Τα κρεβάτια επηρεάζουν επίσης. Μερικές φορές τα καλύμματα στρώματος είναι κατασκευασμένα από πλαστικό, ένα υλικό που εμποδίζει τη διέλευση του αέρα, δημιουργώντας έτσι περισσότερη θερμότητα παγιδευμένη στο εσωτερικό. Επιλέγοντας στρώματα όπως το IKEA INNERLIG, τα οποία επιτρέπουν την κυκλοφορία του αέρα, διευκολύνοντας την εφίδρωση κατά τη διάρκεια του ύπνου, βελτιώνει την ποιότητα της ξεκούρασης σας. Από την άλλη πλευρά, συνιστάται να μην στεγάζετε ή να τα ντύσετε σε περίσσεια και ελέγξτε ότι η θερμοκρασία δωματίου είναι σωστή.

Μικρότερες νάπες και μετακινήσεις νύχτες

Καθώς μεγαλώνουν, τα παιδιά διακρίνουν τις περιόδους ανάπαυσης τους καλύτερα, αυτορυθμίζουν και δεν κοιμούνται εύκολα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμη και αν κάποια δραστηριότητα τους εξαντλεί. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφύπνιση και ο ύπνος οριοθετούνται σε δύο σαφώς διαφοροποιημένες φάσεις καθ ‘όλη τη διάρκεια των 24 ωρών της ημέρας. Τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται περισσότερες ώρες τη νύχτα και, κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας, να πάρουν έναν υπνάκο όλη την ημέρα για 1-3 ώρες.

Είσαι nap μπορούν να διαρκέσουν έως και 4 ή 5 χρόνια, καθώς είναι φυσικά όσο χρειάζεται, μειώνοντας σταδιακά τη διάρκειά τους μέχρι να φτάσουν τα 20 λεπτά ή το μισό το μέγιστο. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά κοιμούνται 10 έως 13 ώρες την ημέρα.

Οι μηχανισμοί ύπνου των παιδιών είναι ακόμα ανώριμοι, και αυτό κάνει μετακινήστε αρκετά μια μέρα στην άλλη και συχνά έχουν ανήσυχα όνειρα. Για να αποφύγετε την πτώση και να διασφαλίσετε την ασφάλειά σας, είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα χαμηλό κρεβάτι, ένα κατάλληλο παιδικό στρώμα και να διασφαλίσετε ότι η στρωμνή δεν καταλήγει να μπλέκεται στο σώμα σας.

Υπάρχουν στρώματα που ήδη εξετάζουν αυτό το είδος ατυχήματος, όπως το στρώμα IKEA NATTSMYG, εξοπλισμένο με κλείστρου τύπου velcro έτσι ώστε τα πάντα να παραμένουν στη θέση τους όταν κάνουν το κρεβάτι και τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να ανοίξουν το φερμουάρ ασφαλείας του καλύμματος.

Το αν η δομή του στρώματος είναι σταθερή ή εύκαμπτη είναι μια άλλη κοινή αμφιβολία. Τα μικρότερα παιδιά δεν ζυγίζουν πάρα πολύ, αλλά καθώς μεγαλώνουν, το σώμα τους απαιτεί μεγαλύτερη σταθερότητα.

Οι προσωπικές προτιμήσεις κάθε παιδιού επηρεάζουν επίσης όταν αισθάνονται άνετα. Ένας καλός τρόπος για να το κάνετε σωστά είναι να επιλέξετε ένα στρώμα όπως το IKEA VIMSIG, με δύο επιφάνειες με διαφορετικά επίπεδα σκληρότητας.

Από 4 έως 5 ετών, το όνειρο είναι σχεδόν το ίδιο με αυτό των ενηλίκων και το παιδί το έχει ήδη υπό έλεγχο. Σε 5-6 χρόνια, τα περισσότερα παιδιά έχουν ήδη κοιμηθεί, έχοντας εξαλείψει τη συνήθεια του ύπνου ως καθημερινή ρουτίνα.

Συνήθειες για έναν ξεκούραστο ύπνο

Η καθιέρωση ρουτίνας διευκολύνει τον ύπνο στα παιδιά. Δημιουργήστε ένα συνήθεια ύπνου Συνίσταται στην εφαρμογή μιας προβλέψιμης σειράς τελωνείων που πρέπει να ακολουθήσουμε με την ίδια σειρά κάθε νύχτα και περίπου την ίδια ώρα. Το νυχτερινή ρουτίνα Περιλαμβάνει το μπάνιο (το ζεστό νερό σας βοηθάει να κοιμηθείτε), το δείπνο, βάλτε πιτζάμες, βουρτσίστε τα δόντια σας και διαβάστε ή ακούστε μια ιστορία.

Η συνήθεια του ύπνου θα λειτουργήσει καλύτερα αν δεν χρησιμοποιούμε οθόνες (δισκία, smartphones, τηλεοράσεις κλπ.) Κατά τη διάρκεια των 3 ή 4 ωρών πριν πάτε για ύπνο. Αντ ‘αυτού, μπορούμε να κλείσουμε μια ήσυχη ώρα παιχνιδιού ή εκτελέστε κάποια ήσυχη δραστηριότητα.

Κάνοντας παζλ, παίζοντας με αυτοκόλλητα ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική θα μειώσει το επίπεδο δραστηριότητας του παιδιού, χαλαρώστε το νευρικό σας σύστημα και προετοιμαστείτε για ύπνο. Οι φυσικές δραστηριότητες θα πρέπει να αποφεύγονται τις ώρες πριν τον ύπνο, καθώς η διέγερση του νευρικού συστήματος θα κάνει τον ύπνο σας δύσκολο.

Η ατμόσφαιρα του δωματίου σας, η θερμοκρασία και ο φωτισμός του δωματίου είναι επίσης καθοριστικοί παράγοντες. Δεν πρέπει να είναι κρύο ή υπερβολική θερμότητα στο δωμάτιο και το φως πρέπει να είναι αμυδρό, για να βοηθήσει τον εγκέφαλο να παράγει μελατονίνη, μια χημική ουσία που προκαλεί ύπνο.

Επίσης τα νάπ δεν πρέπει να γίνονται πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο, καθώς μπορούν να καθυστερήσουν τον ύπνο της νύχτας. Πρέπει επίσης να εμποδίσουμε τα μικρά παιδιά να τρώνε αργά ή να χωνεύουν κάτι λίγο πριν από το βραδινό ύπνο, καθώς και να τους προσφέρουν σάκχαρα την τελευταία στιγμή.

Υπάρχει μόνο ένα φιλί καλής νύχτας και σας ευχόμαστε ευχάριστα όνειρα. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, ο καθένας στο σπίτι μπορεί να ξεκουραστεί καλύτερα.

Εικόνες / Pixabay | Smengelsrud | Ddimitrova | Unplash / Annie Spratt IKEA

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *