Miss Cantine

Προσέξτε το πυελικό σας δάπεδο: πώς να καταπολεμήσετε τις πέντε πιο συχνές διαταραχές μετά τον τοκετό

Μέχρι πρόσφατα, το πυελικό δάπεδο ήταν άγνωστο. Ευτυχώς, σήμερα, οι γυναίκες αρχίζουν να συνειδητοποιούν τη σημασία της τόνωσης των μυών αυτών, ειδικά κατά την περίοδο μετά τον τοκετό, που είναι όταν εξασθενούν περισσότερο.

Ένας ειδικός μας εξηγεί ποιες είναι οι πέντε συχνότερες διαταραχές μετά τον τοκετό, που σχετίζονται με το πυελικό δάπεδο και πώς να τις καταπολεμήσουμε.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

Το σύνολο των μυών και των συνδέσμων που κλείνουν την κοιλιακή κοιλότητα στο κάτω μέρος του είναι γνωστό ως πυελικό δάπεδο.

Έχει τη λειτουργία της συγκράτησης των πυελικών οργάνων (ουροδόχος κύστη και ουρήθρα, μήτρα, κόλπο και ορθού) στη σωστή θέση, έτσι ώστε να λειτουργούν σωστά.

Ένα ισχυρό και τονισμένο πυελικό δάπεδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθάει στον σωστό έλεγχο του σφιγκτήρα του ουροποιητικού και του πρωκτικού, εκτός από την υποστήριξη του επιπλέον βάρους του μωρού και βοηθώντας τον να τον σπρώχνει μέσα από τον κόλπο κατά την παράδοση.

Αλλά εκτός από την εγκυμοσύνη, υπάρχουν και άλλες αιτίες που προκαλούν την έλλειψη τονικότητας: παχυσαρκία, χρόνια δυσκοιλιότητα, συνεχιζόμενη πρακτική αθλημάτων κρούσης, κολπικές χειρουργικές επεμβάσεις, ορμονικές αλλαγές στην εμμηνόπαυση ή προχωρημένη ηλικία.

Αλλά η λειτουργία της θα είναι επίσης θεμελιώδης κατά τη διάρκεια του τοκετού και καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής, αποφεύγοντας πολύ σημαντικές δυσκολίες και δυσλειτουργίες.

Τα πέντε προβλήματα που σχετίζονται με το πυελικό δάπεδο

Η Sara Cañamero, matron του κέντρου MaterNatal και συνεργάτης της Suavinex στην υγεία των γυναικών, εξηγεί ποια προβλήματα είναι πιο συνηθισμένα στη διαβούλευση μετά τον τοκετό.

  • Πόνος στην περιοχή της πυέλου. Εάν δεν ανταποκρίνεται στην αντιφλεγμονώδη θεραπεία ή υπερβαίνει τις δύο πρώτες «λογικές» εβδομάδες που χρειάζεται να θεραπευτεί η επισωμοτομή ή το δάκρυ, είναι παθολογική και πρέπει να αναζητηθεί η αιτία.

  • Ακράτεια ούρων Το βάρος που έπρεπε να υποστηρίξει το πυελικό δάπεδο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει εξασθενήσει τους μύες, προκαλώντας έτσι τη διαφυγή των ούρων από το στόμα σε ορισμένες προσπάθειες.
    Αυτή η κατάσταση συνήθως εξαφανίζεται πέντε ή έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά συνιστάται να συμβουλευτείτε μια μαία ή έναν φυσιοθεραπευτή που ειδικεύεται στο πυελικό δάπεδο, έτσι ώστε να το εκτιμούν και να μας δώσει οδηγίες για την ενίσχυση και την αποφυγή των απωλειών.

  • Έντονη σεξουαλική επαφή Εάν υπάρχει πόνος κατά τη διάρκεια της διείσδυσης, ένα σύμπτωμα γνωστό ως συνουσία, συνιστάται να προχωρήσετε σε μια διαβούλευση, γιατί αν αντιμετωπιστεί νωρίς, μπορεί να επιλυθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αλλά αν γίνει χρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε οδυνηρή συνουσία για πάντα ή δυσάρεστη σεξουαλική επαφή.

Το σεξ όταν είμαστε γονείς δεν χρειάζεται να είναι χειρότερο, μπορεί να είναι καλύτερο από πριν

  • Προβολές Η αίσθηση του βάρους που αισθάνονται μερικές γυναίκες στον κόλπο οφείλεται στο γεγονός ότι οι μύες του πυελικού εδάφους είναι τόσο αδύναμοι ώστε δεν είναι σε θέση να εκπληρώσουν μία από τις σημαντικότερες λειτουργίες τους: τη στήριξη των οργάνων που βρίσκονται μέσα και πάνω από το πυελική κοιλότητα

Υπάρχουν διάφοροι βαθμοί κολπικής πρόπτωσης, ανάλογα με τη σοβαρότητα: από έναν έως τέσσερις, ένας και δύο είναι ήπιοι και μέτριοι, απαιτούν αποκατάσταση. και τρεις και τέσσερις, σοβαρές και χρειάζονται χειρουργική επέμβαση για θεραπεία.

  • Διάσταση Ο ορθός κοιλιακός επεκταθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να δημιουργήσει χώρο για το μωρό.

Κατά τον τοκετό, δύο στις τρεις γυναίκες που έχουν ήδη περισσότερο από ένα παιδί υποφέρουν από μη φυσιολογική διάσταση, η οποία δεν ανταποκρίνεται στη διατροφή ή την άσκηση και προκαλεί εκτόπιση εσωτερικών οργάνων.

Αυτό προκαλεί την αδυναμία του πυελικού εδάφους μπορεί να συνοδεύεται από κάποια δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης, βαριά πέψη …

Εάν δεν γίνει τίποτα για να το διορθώσει, η διάσταση μπορεί να διαρκέσει με την πάροδο του χρόνου, επομένως είναι σκόπιμο να πάει κάποιος ειδικός για να αναρρώσει, δεδομένου ότι οι ίδιες ασκήσεις ενίσχυσης του πυελικού εδάφους δεν λειτουργούν. Στην πραγματικότητα Κλασικό κοιλιακό μπορεί ακόμη και να επιδεινωθεί.

Υποπλαστικές ασκήσεις μετά τον τοκετό: κάτι περισσότερο από μια βοήθεια για την ανάκτηση της σιλουέτας μας

Εξειδικευμένη θεραπεία

Για να αποφύγετε οποιοδήποτε είδος πυελικού δαπέδου αυτού του τύπου, η Sara Cañamero συμβουλεύει:

  • Πηγαίνετε στον αξιόπιστο ειδικό, γιατρό ή μαία, έξι εβδομάδες μετά τον τοκετό.

  • Μην τακτοποιείτε τους πόνους ή τα θεωρείτε «φυσιολογικά».

  • Απολαύστε τη μητρότητα.

Ακόμα και οι γυναίκες που έχουν γεννηθεί με καισαρική τομή πρέπει να ελέγχουν το πυελικό δάπεδο τους, επειδή τα προβλήματα σε αυτή την περιοχή δεν είναι αποκλειστικά για την αποστολή του κόλπου.

Θα είναι ο ειδικός που καθορίζει την πιο κατάλληλη θεραπεία για την πρόσφατη μητέρα, σύμφωνα με το πρόβλημά της.

Βεβαίως, δύο από τα μέτρα για την ενίσχυση του αμέσως μετά τον τοκετό, θα περάσουν από τις ασκήσεις Kegel και την υποπιεστική κοιλιακή γυμναστική, η οποία επίσης βοηθά με τις συσπάσεις της μήτρας, τονώνει την κοιλιά και μειώνει το έντερο.

Ασκήσεις για τις εγκυμονούσες γυναίκες (βίντεο)

Αργότερα, υπάρχουν και άλλες θεραπείες που βοηθούν επίσης, όπως η άσκηση ορισμένων ασκήσεων γιόγκα και πιλάτες και άλλα θεραπευτικά εργαλεία, όπως κώνοι ή κινέζικες μπάλες, πολύ χρήσιμα για την ενίσχυση.

Ο εμπειρογνώμονας το επιμένει “Η δυσφορία του πυελικού εδάφους είναι συνήθως μια από τις συχνότερες διαβουλεύσεις γυναικών που έχουν γεννήσει”. Ως εκ τούτου, ο ρόλος των μαιών είναι πολύ σημαντικός για την παροχή αυστηρών οδηγιών ενημέρωσης, φροντίδας, συστάσεων και απομυθοποίησης των καθιερωμένων πεποιθήσεων σχετικά με τη σεξουαλική και αναπαραγωγική υγεία των γυναικών σε αυτό το στάδιο.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *