Το 70% των εγκύων γυναικών δεν ακολουθούν τις συνήθειες υγιεινής διατροφής και άσκησης, σύμφωνα με έρευνα

Σύμφωνα με τη μελέτη “VIII CinfaSalud: Η αντίληψη και οι συνήθειες των ισπανών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης”, σχεδόν το 70% των εγκύων γυναικών στη χώρα μας δεν διατηρούν συνήθειες υγιούς τρόπου ζωής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μία στις τέσσερις έγκυες γυναίκες δεν φροντίζουν τη διατροφή τους και τρεις στους δέκα δεν ασκούν κανένα είδος σωματικής άσκησης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτά τα δεδομένα και να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διότι θα εξαρτάται όχι μόνο από την υγεία μας αλλά και από την υγεία του μωρού μας.

Το 70% δεν έχει τις κατάλληλες συνήθειες

Η υιοθέτηση των σωστών συνηθειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητη τόσο για τη διατήρηση της υγείας της εγκύου γυναίκας όσο και για την υγεία του μελλοντικού μωρού της, καθώς και για την πρόληψη πιθανών επιπλοκών. Ωστόσο, από τις 2.436 μητέρες που συμμετείχαν στην έρευνα της Cinfa, σχεδόν Το 70% έχει δεχθεί ότι δεν ακολουθεί τις σωστές συνήθειες σε σχέση με τη διατροφή τους, τις ρουτίνες και την άσκηση.

Διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πολλά να βελτιωθούν

Σύμφωνα με την έρευνα, περισσότερο από το 25 τοις εκατό των εγκύων γυναικών δεν τρώνε ανάλογα με το καθεστώς τους, και μερικές ακόμη επιδεινώνουν τη διατροφή τους καταναλώνοντας μεγάλα ποσά ή τρώγοντας σύμφωνα με τους πόθους τους, δεν έχει σημασία τι.

Είναι επίσης ανησυχητικό ο αριθμός των γυναικών που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους δεν δίνουν προσοχή στην ενυδάτωση, καθώς σχεδόν το 70% δεν γνωρίζει ότι οι υγρές ανάγκες κατά την περίοδο της κύησης αυξάνονται και είναι πολύ σημαντικό να ικανοποιηθούν.

Από την άλλη πλευρά, παρόλο που υπάρχει μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση σχετικά με τα αντικρουόμενα ή επικίνδυνα τρόφιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ακόμη πολλά να βελτιωθούν περισσότερο από το 40 τοις εκατό των εγκύων γυναικών δεν αποφεύγουν να τρώνε τα ακόλουθα:

• Γαλακτοκομικά προϊόντα φτιαγμένα με μη παστεριωμένο γάλα, πατέ, καπνισμένο ως σολομός ή λουκάνικο, που ενδέχεται να προκαλέσει λιστερίωση.

• Το ακατέργαστο ή μη ψημένο κρέας, λουκάνικα και φρέσκα ή μη φρυγμένα λαχανικά ή φρούτα, που ενδέχεται να προκαλέσουν τοξοπλάσμωση.

• Ακατέργαστο αυγό ή τα τρόφιμα που το περιέχουν, τα βλαστάρια σπόρων όπως οι σπόροι σόγιας, τα μη ψημένα κρέατα, τα μαλάκια ή τα οστρακοειδή, που ενδέχεται να προκαλέσουν σαλμονέλωση.

• Μεγάλα μπλε ψάρια, όπως το σκυλόψαρο, ο ξιφίας, ο τόνος, ο λοβός, το χέλι και ο αυτοκράτορας, για τους υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο

• Ψάρια που δεν έχουν υπάρξει παγώθηκαν προηγουμένως, εξαιτίας του κινδύνου ανικανότητας.

Δεδομένου του υψηλού τον κίνδυνο λοιμώξεων και δηλητηρίασης από τα τρόφιμα Αυτά τα τρόφιμα, με πιθανές επιπτώσεις στην υγεία του μωρού, είναι απαραίτητα για την αποφυγή ή την κατανάλωση με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τρεις στους δέκα δεν ασκούν σωματική άσκηση

Όσον αφορά τη σωματική άσκηση, σχεδόν το 70% των ερωτηθέντων εξασκούν μέτρια ή προσαρμοσμένα στην εγκυμοσύνη τους, αλλά εξακολουθούν να είναι οι τρεις στους δέκα εξακολουθούν να μην εκτελούν κανένα είδος σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ανάμεσα στις δραστηριότητες που προτιμούν οι έγκυες γυναίκες είναι το περπάτημα και το κολύμπι, αν και ορισμένοι επιλέγουν συγκεκριμένες ασκήσεις για αυτή την περίοδο, όπως γυμναστική, γιόγκα ή προσαρμοσμένες πιλάτες.

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι το 0,4 τοις εκατό των εγκύων γυναικών που ερωτήθηκαν επιβεβαιώνουν συνεχίσει να εκτελεί επικίνδυνα αθλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως το σκι ή η ιππασία, καθώς και δραστηριότητες υψηλής φυσικής ζήτησης στο επίπεδο του ανταγωνισμού παρά τις ελάχιστες συνιστώμενες πρακτικές σε αυτό το στάδιο.

Αλκοόλ και καπνός

Όσον αφορά το αλκοόλ, οι έγκυες γυναίκες που έλαβαν μέρος στην έρευνα έχουν πλήρη επίγνωση του κίνδυνος πρόσληψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και εννέα στους δέκα ισχυρίζονται ότι αποφεύγουν εντελώς.

Αν μιλάμε για τον καπνό, σχεδόν το 17% σταμάτησε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά το 9% συνεχίζει να το κάνει και γι ‘αυτούς Το 37,5 τοις εκατό καπνίζει περισσότερα από πέντε τσιγάρα την ημέρα, με τον επακόλουθο κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού.

Χρήση φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Αν και ο γενικός κανόνας είναι μην παίρνετε φάρμακα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η χρήση αυτών μπορεί να είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις για τη θεραπεία διαφόρων παθολογιών σε αυτή την περίοδο ή ακόμη και για την ανακούφιση των ενοχλήσεων που είναι χαρακτηριστικές αυτού του σταδίου ή για την εξασφάλιση της σωστής εξέλιξης της εγκυμοσύνης.

Το σημαντικό είναι ότι κάθε φορά που χρησιμοποιούνται φάρμακα, γίνεται με τις αντίστοιχες συμβουλές ιατρικών ειδικών.

Σε αυτή τη γραμμή, σύμφωνα με την έρευνα, επτά στις δέκα γυναίκες πρέπει να πάρουν κάποιο είδος ναρκωτικών κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και είναι σύνηθες σε αυτές τις περιπτώσεις ότι προκύπτουν αμφιβολίες σχετικά με τον τρόπο λήψης τους.

Το 36% των ερωτηθέντων λύσει αυτές τις αμφιβολίες με τους επαγγελματίες υγείας, αλλά υπάρχει ένα ποσοστό γυναικών που δεν ζητούν και αποφασίζουν από μόνοι τους να σταματήσουν να παίρνουν το φάρμακο (σχεδόν 5%) ή να το πάρουν χωρίς να γνωρίζουν τις συνέπειες μπορεί να έχει (0,2 τοις εκατό).

Αν και δεν πρόκειται για υψηλά ποσοστά, η Cinfa θυμάται μέσω αυτής της μελέτης ότι το γεγονός αποφασίστε εάν θα παίρνετε ή όχι ναρκωτικά μόνοι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

Ενημέρωση και επικοινωνία με επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής

Μερικά από αυτά τα δεδομένα είναι πραγματικά ανησυχητικά, οπότε είναι σημαντικό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνειδητοποιούμε τη σημασία της διατήρησης των κατάλληλων συνηθειών διατροφής και διαβίωσης.

Ομοίως, οι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν τις γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες να παρακολουθήσουν μια διαβούλευση για την προκαταρκτική εξέταση, όπου θα λάβουν όλα τα κατευθυντήριες γραμμές και συστάσεις που θα ακολουθήσουν από τότε, η κατανάλωση φολικού οξέος, η αναθεώρηση του καθεστώτος εμβολιασμού και η εγκατάλειψη του καπνού και του οινοπνεύματος είναι ιδιαίτερα σημαντικές.

Η φροντίδα του εαυτού σας κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη. τόσο για την υγεία όσο και για την ορθή ανάπτυξη του μελλοντικού μωρού, και για τη δική μας ευεξία και ασφάλεια.