Δίδυμη εγκυμοσύνη: οι πιο συχνές ταλαιπωρίες σε κάθε τρίμηνο και πώς να τις ανακουφίσετε

Σε κάθε εγκυμοσύνη εμφανίζονται ορισμένες ενόχλησεις σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης, φυσιολογικά συμπτώματα που αυξάνονται σε περίπτωση που είναι δίδυμα ή δίδυμα εγκυμοσύνη.

Οι αλλαγές συμβαίνουν φυσικά, μεταβολικά και συναισθηματικά στη μητέρα. Η ορμονική αύξηση, που είναι δύο μωρά, αντανακλάται στο τις πιο συχνές ταλαιπωρίες σε κάθε τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Διπλή κύηση: δυσφορία του πρώτου τριμήνου

Το πρώτο τρίμηνο είναι όταν η γυναίκα κατηγορεί περισσότερο τις ορμονικές αλλαγές. Το σώμα της εγκύου γυναίκας είναι ένα κοκτέιλ ορμονών προκαλώντας μερικές από τις πιο κοινές ταλαιπωρίες, καθώς και αιφνίδιες μεταβολές της διάθεσης.

Ναυτία και έμετος

Η ορμόνη εγκυμοσύνης που εκκρίνεται από τον πλακούντα, ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη, είναι υπεύθυνη για ναυτία και έμετο κατά την εγκυμοσύνη. Ορισμένες γυναίκες δεν τους αισθάνονται, αλλά άλλοι το παίρνουν πραγματικά άσχημα, ακόμη και εμετό αρκετές φορές την ημέρα και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, που κινδυνεύουν να υποβληθούν σε υπερβολική εγκυμοσύνη.

Συνιστάται να γίνονται μικρά και συχνά γεύματα όλη την ημέρα, προτιμούν υδατάνθρακες (λαχανικά, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια …) και να αποφεύγονται άφθονα γεύματα, υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα, τηγανητά τρόφιμα, πικάντικα τρόφιμα, καφές και καφές. εσείς

Κούραση και ύπνος

Όταν αυξάνεται ο όγκος του αίματος περισσότερο από μία εγκυμοσύνη, η καρδιά και τα όργανα που συμμετέχουν λειτουργούν περισσότερο απ ‘ό, τι συνήθως, επιπλέον ο πλακούντας και τα κύρια όργανα του μωρού σχηματίζονται, οπότε είναι φυσιολογικό να υπάρχει μεγαλύτερη κατανάλωση ενέργειας.

Η γυναίκα είναι αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι, και αν προσθέσουμε σε αυτό την δυσφορία από εμετό και συναισθηματικό στρες, είναι λογικό το σώμα να ζητάει ανάπαυση. Και τώρα περισσότερο από ποτέ, για την υγεία σας και για το μωρό σας πρέπει να ανταποκριθείτε στις ανάγκες σας.

Η καλύτερη λύση για κούραση και ύπνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η ανάπαυση όποτε είναι δυνατόν. Οποιοσδήποτε χρόνος είναι καλός για να δώσει ένα νεύμα, υπνάκο, μετά το μεσημεριανό γεύμα, πριν το δείπνο και να κοιμηθείτε νωρίτερα από το συνηθισμένο Η υγιεινή διατροφή και η μέτρια άσκηση συμβάλλουν επίσης στην αύξηση του ενεργειακού επιπέδου.

Τρυφερότητα του μαστού

Οίδημα και τρυφερότητα στο στήθος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Από τις πρώτες μέρες, τα στήθη αρχίζουν να προετοιμάζονται για το θηλασμό. Τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης και οιστρογόνων τα κάνουν να μεγαλώνουν και να γίνονται πιο ευαίσθητα, τόσο πολύ ώστε μερικές φορές να βλάπτουν το μικρότερο τρίψιμο των ρούχων.

Μπορεί να χρειαστεί να ρυθμίσετε το μέγεθος σουτιέν, σε ένα ή δύο μεγέθη, λόγω της διεύρυνσης των μαστών. Αυτά από βαμβακερό ύφασμα είναι προτιμότερα, χωρίς ραφές ή δαχτυλίδια που μπορούν να ενοχλούν.

Ζάλη και λιποθυμία

Ο όγκος του αίματος αυξάνεται τις πρώτες εβδομάδες, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και προκαλώντας ζάλη που σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί σε λιποθυμία.

Μπορούν να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά είναι πιο πιθανό να ζαλάσουν μετά το φαγητό ή όταν σηκωθούν απότομα.

Εάν αισθάνεστε ζάλη, πρέπει να ξαπλώνετε με τα πόδια σας ή να κάθεστε με το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας για να διευκολύνετε την επιστροφή του αίματος. Πάντα να φέρει μια καραμέλα στην τσάντα σας μόνο στην περίπτωση, εάν αισθάνεστε μια πτώση της έντασης, μια καραμέλα θα συμβάλει στην αύξηση του σακχάρου στο αίμα.

Αίσθημα παλμών

Είναι συνήθως μια κοινή ενόχληση που προκαλείται από την αύξηση του καρδιακού ρυθμού από το δεύτερο ή το τρίτο τρίμηνο σε μεμονωμένες εγκυμοσύνες, αλλά ότι στην περίπτωση δίδυμων κυήσεων μπορεί να εμφανιστεί από το πρώτο τρίμηνο.

Η δυσφορία της δίδυμης εγκυμοσύνης στο δεύτερο τρίμηνο

Στο δεύτερο τρίμηνο, οι πιο συχνές ενόχλησεις σε αυτό το στάδιο σε μια μόνο εγκυμοσύνη επιδεινώνονται ή προχωρούν όταν είναι εγκυμοσύνη περισσότερων από ένα μωρών.

Πυελικός πόνος

Είναι μια ενόχληση που εμφανίζεται σε αυτό το τρίμηνο και διαρκεί μέχρι να αυξηθεί η ώρα της παράδοσης καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη. Λόγω της δράσης δύο ορμονών, η χαλαζίνη και η προγεστερόνη, που είναι υπεύθυνες για τους πυελικούς συνδέσμους για να χαλαρώσουν για να επιτρέψουν στα μωρά.

Είναι ένας γενικευμένος πόνος στην περιοχή της λεκάνης, στα αγγλικά και ακόμη και στην κάτω πλάτη, που μερικές φορές μπορεί να είναι ήπιος και σε άλλους έναν οξύ και μαχαιρό πόνο που καθιστά δύσκολη την εκτέλεση συγκεκριμένων καθηκόντων της καθημερινής ζωής.

Το πιο ενδεδειγμένο είναι η ανάπαυση, μην κάνετε προσπάθειες, αποφύγετε την αύξηση του βάρους και σηκώστε προσεκτικά.

Αυτές είναι οι «συμμαχικές σας τροφές» για να ανακουφίσετε τις πιο συνήθεις ταλαιπωρίες κατά την εγκυμοσύνη

Καούρα ή καούρα

Η καύση, η καούρα ή η καούρα είναι μια πεπτική δυσφορία που εξηγείται από διάφορες αιτίες, από την αύξηση του μεγέθους της μήτρας (που αφήνει λιγότερο χώρο στο στομάχι) σε ορμονικούς παράγοντες που προκαλούν γαστρικές ανωμαλίες.

Πολλές έγκυες γυναίκες υποφέρουν και είναι πολύ δυσάρεστο. Για να το αποφύγετε, αποφύγετε τα άφθονα γεύματα (καλύτερα να τρώτε λίγο αρκετές φορές την ημέρα), να τρώτε αργά, να αποφεύγετε τα πικάντικα τηγανητά ή πικάντικα τρόφιμα, να αποφεύγετε τα ανθρακούχα ποτά, τον καφέ ή τη σόδα με καφεΐνη και να κάνετε δείπνο τουλάχιστον δύο ώρες πριν πάτε για ύπνο.

Οίδημα

Η αύξηση του όγκου του αίματος προκαλεί τη συσσώρευση περίσσειας υγρού στους ιστούς της εγκύου γυναίκας, προκαλώντας πρήξιμο και αίσθημα βαρύτητας στα πόδια και τα πόδια.

Για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο πρέπει να αποφύγετε πολλές ώρες να στέκεστε ή να κάθεστε, προσπαθήστε να περπατήσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας για να διευκολύνετε την φλεβική επιστροφή. Το οίδημα μπορεί να κατέβει στους αστραγάλους και στα πόδια, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύσφιξη των κάλτσων και των ανήσυχων παπουτσιών.

Πάρτε κρύα ντους στα πόδια σας, τρώτε φρούτα και πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα.

Σκιατικά

Από το δεύτερο τρίμηνο είναι σύνηθες για την έγκυο γυναίκα να υποφέρει από ισχιαλγία. Είναι ένας έντονος πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης που συμβαίνει όταν το ισχιακό νεύρο γίνεται φλεγμονώδες. Είναι ένας πόνος που εκτείνεται κάτω από το πίσω μέρος του μηρού και κλαδιά πίσω από το γόνατο στο πόδι. Μπορεί να εμφανιστεί μόνο σε μία πλευρά και στις δύο.

Προκαλείται από τη διαστολή των συνδέσμων στην περιοχή που παράγεται από μια ορμόνη που εκκρίνεται στην εγκυμοσύνη και ονομάζεται χαλαρίνα.

Για την καταπολέμηση της ισχιαλγίας, η καλύτερη πρακτική είναι η άσκηση, ο έλεγχος της αύξησης του σωματικού βάρους, το μασάζ και η αποφυγή κακών στάσεων. Όταν εμφανιστεί πόνος, τοποθετήστε ξηρή θερμότητα στην περιοχή.

Δυσκοιλιότητα

Οι μισές από τις έγκυες γυναίκες υποφέρουν από δυσκοιλιότητα κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Στην περίπτωση των δίδυμων κυήσεων, λόγω της συμπίεσης που ασκείται από τη μήτρα και της επιβράδυνσης της εντερικής λειτουργίας που προκαλείται από την προγεστερόνη μπορεί να εμφανιστεί από το δεύτερο τρίμηνο. Στις γυναίκες που έχουν ήδη υποφέρει από την εγκυμοσύνη, το πρόβλημα μπορεί ακόμη να επιδεινωθεί.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να πίνετε πολύ νερό, καθώς και να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως) και να ασκείστε τακτικά.

Ένα φυσικό τέχνασμα: αφήστε πολλά δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα να απολαύσουν τη νύχτα. Το πρωί πίνετε το υγρό και τρώτε τα φρούτα που αναμιγνύονται με γιαούρτι.

Αιμορροΐδες

Σε σχέση με τη δυσκοιλιότητα, οι αιμορροΐδες μπορούν να εμφανιστούν στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Πρόκειται για μια κυκλοφορική διαταραχή που προκαλείται από τη διαστολή των φλεβών, η οποία προστίθεται στη δυσκοιλιότητα προκαλεί αύξηση της πίεσης στα πρωκτικά αγγεία, προκαλώντας αιμορροΐδες να εμφανιστούν. Μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα ή πόνο, σε μερικές περιπτώσεις πολύ έντονο πόνο, και μερικές φορές ακόμη και αιμορραγία.

Εκτός από μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, όταν εμφανίζονται ευτυχισμένες αιμορροΐδες, μπορείτε να τους ανακουφίσετε με λουτρά με κρύο νερό, μην καθυστερείτε να πηγαίνετε στο μπάνιο όταν το νιώθετε και καθαρίστε την περιοχή καλά μετά τη μετάβαση.

Η δυσφορία της δίδυμης εγκυμοσύνης στο τρίτο τρίμηνο

Στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης, η αύξηση του μεγέθους της μήτρας που προστίθεται στο βάρος της κοιλιάς προκαλεί πιο έντονη δυσφορία στη μητέρα που επιδεινώνεται προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Όπως για παράδειγμα:

Δυσπεψία

Το μέγεθος της μήτρας συμπιέζει τα όργανα που εμπλέκονται στην πέψη καθιστώντας το πιο αργό και βαρύτερο. Αυτό προκαλεί στομαχικές διαταραχές, αέρια και αίσθημα ότι όλα όσα τρώτε αισθάνεστε άσχημα.

Όπως συνιστάται όταν υπάρχει οξύτητα, συνιστάται να αποφεύγετε βαριά και βαριά γεύματα, να παίρνετε μικρές μερίδες όλη την ημέρα, να τρώτε αργά και να μασάτε καλά τα τρόφιμα. Τρώτε τουλάχιστον μία ώρα πριν από την ώρα του ύπνου και τον ύπνο ημισυνήγητη.

Αϋπνία

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης είναι σύνηθες για την έγκυο γυναίκα να έχει αϋπνία επειδή το μέγεθος της κοιλιάς τους εμποδίζει να βρουν μια άνετη θέση και πρόσθεσε στις ανησυχίες καθώς προσεγγίζει ο χρόνος παράδοσης.

Εάν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να μείνετε τη νύχτα, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να πάτε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε, αποφύγετε να διεγείρετε ποτά που περιέχουν καφεΐνη και θεραπείες, καθώς και αεριούχα ποτά και να κάνετε σωματική δραστηριότητα. Επίσης, να θυμάστε ότι η καλύτερη θέση στον ύπνο βρίσκεται στην αριστερή πλευρά.

Πρόκειται να έχετε δίδυμα ή δίδυμα; Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε!

Δύσπνοια

Η ανύψωση του διαφράγματος προκαλεί μείωση της αναπνευστικής ικανότητας, γεγονός που δημιουργεί την αίσθηση ότι στερούνται αέρα προς το τέλος της εγκυμοσύνης.

Είναι φυσιολογικό να το έχετε πνευματική αίσθηση, ειδικά όταν ασκούν, περπατούν ή ανεβαίνουν σκάλες. Επίσης, όταν βρίσκεται στην πλάτη σας.

Πόνος στην πλάτη

Η αύξηση του μεγέθους της μήτρας αναγκάζει τη μητέρα να αγκαλιάσει πίσω την παραγωγή μια ανισορροπία στη στάση του σώματος και στον πόνο, μερικές φορές πολύ έντονη, στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να το αποφύγετε: φροντίστε τη στάση σας για να αποφύγετε την καταστροφή της πλάτης σας (για παράδειγμα όταν κατεβαίνετε, το κάνετε κάνοντας τα γόνατά σας, όχι τη μέση σας), ασκείτε κατάλληλα υποδήματα όχι πολύ χαμηλή), μασάζ και εφαρμόστε τοπική ξηρή θερμότητα εάν είναι απαραίτητο.

Συχνή ούρηση

Καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το μέγεθος της μήτρας αυξάνεται, η πίεση στην κύστη επίσης αυξάνεται στο τελευταίο στάδιο της εγκυμοσύνης, προκαλώντας το να εκκενώνεται πιο συχνά. Αυτό σας κάνει να θέλετε να ουρείτε κάθε τόσο συχνά, τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας όσο και κατά τη διάρκεια της νύχτας, που ξυπνάτε αρκετές φορές.

Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, όταν η κοιλιά κατέρχεται και ασκεί ακόμα μεγαλύτερη πίεση στην κύστη, οι διαρροές ούρων είναι συχνές, κάτι που μπορεί να συμβεί εξαιτίας ενός φτάρνισμα ή ενός γέλιου, γι ‘αυτό συνιστάται να προστατεύετε τα εσώρουχά σας με μια μικρή συμπίεση .

Όταν μάθετε ότι είστε έγκυος … και υπάρχουν δύο!