Miss Cantine

Ο γιος μου δεν τρώει: τι να κάνει και τι να μην κάνει αν δεν έχει όρεξη

Δύο από τα τρία παιδιά μου είχαν χρόνους να τρώνε άσχημα. Πάρα πολύ Ήταν, αυτό που πολλοί ονομάζουν “κακοί τρώγοντες” και ομολογώ ότι για τους γονείς είναι πολύ κουραστικό. Υπάρχουν μέρες κατά τις οποίες μπορείτε να πάρετε καλύτερα μαζί, και να ανακουφιστείτε τον εαυτό σας επαναλαμβάνοντας τον εαυτό σας ξανά και ξανά ότι εάν δεν τρώνε είναι επειδή δεν είναι πεινασμένοι, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι είναι αναπόφευκτο να μην ανησυχείτε για την κατάσταση.

Αν έχετε και κάποιον που έχει πρόβλημα με το φαγητό, σας προσφέρουμε ένα πρακτικό και απλό οδηγό τα πράγματα που πρέπει και δεν πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση.

Αναθεώρηση παιδίατρος

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των γονέων είναι η διατροφή των παιδιών τους. Αυτό θέλουμε να μεγαλώνουν υγιεινά, να τρώνε τα πάντα και να το κάνουν με υγιεινό τρόπο. Αλλά τι συμβαίνει όταν το παιδί μας αρνείται να φάει μέρα με τη μέρα, ή θεωρούμε ότι αυτό που τρώει δεν αρκεί;

Αν είμαστε πραγματικά ανήσυχοι, είναι καλύτερο να κάνουμε ένα ραντεβού με τον παιδίατρο έτσι ώστε να αξιολογήσει εάν υπάρχει κάποιο πρόβλημα υγείας πίσω από αυτή την έλλειψη όρεξης. Αλλά αν ο γιατρός μας πει ότι όλα είναι φυσιολογικά και η ανάπτυξή του παραμένει εντός του εκατοστημορίου του, δεν θα υπάρχει λόγος ανησυχίας.

Σεβαστείτε και καταλάβετε το παιδί

Μόλις αποκλείσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, είναι σημαντικό να κάνουμε την άσκηση προσπαθήστε να καταλάβετε τον γιο μας, και μην λάβετε την έλλειψη όρεξης ή την άρνησή σας να φάτε ως προσωπική.

Γι ‘αυτό, είναι σκόπιμο να τοποθετηθούμε στη θέση του και να σκεφτούμε ότι αν εμείς, ως ενήλικες, υπάρχουν ριπές στις οποίες έχουμε περισσότερη όρεξη από άλλες, και τρόφιμα που μας αρέσουν περισσότερο από άλλα, γιατί να μην συμβεί το ίδιο πράγμα παιδιά;

Επιπλέον, είναι σημαντικό να το γνωρίζουμε καθώς μεγαλώνουν, αλλάζουν και τις ενεργειακές τους ανάγκες. Έτσι, όταν εισέλθουν σε ένα στάδιο αργής ανάπτυξης, είναι φυσιολογικό η όρεξή τους να μειωθεί. Επίσης, μετά από δύο χρόνια, πολλά παιδιά εισέρχονται επίσης σε μια (εντελώς φυσιολογική) φάση που ονομάζεται νεοφοβία, η οποία τους οδηγεί να αρνηθούν τα τρόφιμα που έλαβαν ή να αρνηθούν να δοκιμάσουν νέα πράγματα.

Προσφέρετε σε σας όλα τα είδη φαγητού και μην εγκαταλείπετε αν δεν σας αρέσει κάτι

Μόλις αποκλείσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα και κάνουμε την άσκηση της κατανόησης και του σεβασμού του παιδιού, ας αρχίσουμε προσφέροντας κάθε είδους τρόφιμα, που τρέχουν μακριά από μονοτονικές δίαιτες. Με αυτή την έννοια, θυμηθείτε τη σημασία της διατροφής του μωρού στο πρώτο έτος της ζωής του, καθώς αποδεικνύεται ότι τα πρότυπα κατανάλωσης που ακολουθεί το παιδί στους πρώτους μήνες του, θα παραμείνουν στον εγκέφαλό του εδώ και αρκετό καιρό.

Έτσι από την έναρξη της συμπληρωματικής σίτισης, προσπαθούμε να προσφέρουμε στο παιδί (σχεδόν) οποιοδήποτε φαγητό, πλαισιωμένο μέσα σε μια ποικίλη και υγιεινή διατροφή. Επίσης, θυμηθείτε ότι δεν πρέπει να πέσετε στο λάθος να σταματήσετε να προσφέρετε στο παιδί σας αυτό που δεν σας αρέσει!

Το ΑΕΠ λέει ναι (για πρώτη φορά) στο BLW στις συστάσεις του για συμπληρωματική σίτιση

Από την άλλη πλευρά, και αν και τα παιδιά αρνούνται από το σύστημα να δοκιμάσουν νέα τρόφιμα, είναι σημαντικό να μην εγκαταλείψουμε και να συνεχίσουμε να τους προσφέρουμε υπομονετικά και χωρίς να πιέζουμε, έως ότου η αποδοχή σας φθάσει σταδιακά. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το παιδί θα μπορούσε να αρχίσει να δέχεται το φαγητό αφού το δοκίμασε 10 έως 15 φορές.

Φάτε με την οικογένειά σας και σε μια ευχάριστη ατμόσφαιρα

Η διάθεση του οικογενειακού τραπεζιού είναι απαραίτητη για την ενδυνάμωση καλών διατροφικών συνηθειών. Το παράδειγμα των γονέων και του διατροφική εκπαίδευση που γίνεται στο τραπέζι Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην εκπαίδευση των παιδιών μας και στη δημιουργία ενός θετικού περιβάλλοντος.

Η ώρα του γεύματος πρέπει να είναι ευχάριστη, χωρίς βιασύνη και χωρίς παρεμβολή. Καλά κάθεται στο τραπέζι, οι γονείς θα διδάξουν στα παιδιά να τρώνε αργά, να μασούν καλά και να απολαμβάνουν φαγητό.

Και αν ο γιος μας δεν θέλει να φάει, ας αποφύγουμε να γυρίσουμε το χρόνο να καθίσουμε στο τραπέζι σε ένα πρόβλημα. Ας αφήσουμε το άγχος και το άγχος στην άκρη και να μην πέσουμε σε κραυγές, κραυγές και συζητήσεις, ότι το μόνο που θα πάρουν θα είναι να τους κατακλύσουν ακόμα περισσότερο.

Μην εξαναγκάζετε, εξαπατάτε ή εκβιάζετε

Πολλές μελέτες έχουν καταδείξει ότι η αναγκαστικότητα των παιδιών να τρώνε είναι αντιπαραγωγική, διότι όχι μόνο δεν βοηθάει στην μείωση της επιλεκτικής σίτισης, αλλά μπορεί να προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα και να προκαλέσει μεγαλύτερη απόρριψη.

Γιατί να μην καταναλώνουν τα μωρά: ούτε το αεροπλάνο, ούτε η πιπίλα, ούτε να εξαπατάς με κάτι άλλο

Αλλά αναγκάζοντας να φάει ολόκληρο το πιάτο ή μέρος του είναι επίσης:

  • Χρήση τεχνικές ψυχαγωγίας ή φάρσες ώστε να ανοίγουν τα στόματά τους με αυτόματο τρόπο χωρίς να δίνουν προσοχή σε αυτά που τρώνε: για παράδειγμα, ενώ κάνουμε μαγικά κόλπα, βάζουμε την πιπίλα για να τους αναγκάσουμε να καταπιούν, να φτιάξουμε το αεροπλάνο ή να τους διασκεδάσουμε με άλλες ιστορίες)

  • Εκβιάζουν ή απειλούν τους, με φράσεις του στυλ: “αν δεν τρώτε δεν πηγαίνετε στις ταινίες”, “μέχρι να φάτε τρεις επιπλέον κουταλιές, μην σηκωθείτε από το τραπέζι”, “πρέπει να τρώτε έτσι ώστε οι μαγικοί να σας φέρουν πολλά δώρα” …

Εξωτερικές οθόνες κατά το μεσημέρι

Ένα κινητό ή ένα δισκίο η παρέμβαση στο γεύμα είναι αντιπαραγωγική για τα μικρά παιδιά, δεν έχει σημασία πόσο διασκέδαση σχεδιάζετε. Υπενθυμίζεται ότι η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής προτείνει να αποφευχθεί η έκθεση των μωρών έως και 18 μηνών στις οθόνες και προσθέτει ότι η χρήση συσκευών πριν από δύο χρόνια θα μπορούσε να καθυστερήσει την ανάπτυξη της ομιλίας στα παιδιά.

Μην χρησιμοποιείτε τα τρόφιμα ως ανταμοιβές ή τιμωρίες

Τα τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να είναι ανταμοιβή ή τιμωρία, δηλαδή, δεν πρέπει να ανταμείβουμε την πρόσληψη ψαριών με καλούδια, για παράδειγμα, ούτε να αναγκάσει το παιδί να πάρει ένα πιάτο με μπρόκολα αν δεν μας έχει υπακούσει σε άλλες πτυχές.

Κάνοντας αυτό, το παιδί θα ασυνείδητα συνδέσει την πρόσληψη ορισμένων τροφίμων με κάτι θυσία, άσχημο και δυσάρεστο. Επιπλέον, θα συμβάλουμε στην αύξηση της κατανάλωσης ζάχαρης στη διατροφή σας, χρησιμοποιώντας καλούδια ως ανταμοιβή ή επιδόρπιο.

Ο κίνδυνος να χρησιμοποιηθεί λιγότερο υγιεινό φαγητό ως ανταμοιβή

Αφήστε τα παιδιά να χειρίζονται τρόφιμα

Όταν πρόκειται να αρχίσουμε με συμπληρωματική σίτιση, ας εκμεταλλευτούμε την έμφυτη περιέργεια που έχουν τα μωρά για εξερευνούν, πειραματίζουν και μιμούνται ενήλικες την εφαρμογή αυτοτροποποιημένης διατροφής ή το ενδεικτικό μωρών κατά το βράσιμο. Με αυτό τον τρόπο, το παιδί θα έρθει σε επαφή με το φαγητό αυτόνομα και θα δεχτεί καλύτερα τις διαφορετικές του γεύσεις και υφές.

Αναμίξτε τα τρόφιμα που σας αρέσουν με μη φαγητά σε ένα πιάτο

Εάν, για παράδειγμα, ο γιος μας δεν λατρεύει τα λαχανικά, ας προσπαθήσουμε να τα συνδυάσουμε στην ίδια πινακίδα με άλλα τρόφιμα που αποδέχονται πρόθυμα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι ευκολότερο να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Δεν πρόκειται για την καμουφλάρισμα του φαγητού που απορρίπτουν, αλλά να το παρουσιάσετε με ευχάριστο τρόπο ή να το συνδυάσετε με άλλα συστατικά που σας αρέσουν περισσότερο.

Δεν είναι καλό να καμουφλάρετε τα λαχανικά στα παιδιά

Μεγάλες πλάκες, λιγότερο φαγητό

Αν ένα παιδί που έχει πρόβλημα με το φαγητό, βάζουμε ένα φαγητό που ξεχειλίζει, είναι εύκολο να καταλάβετε. Αυτός είναι ο λόγος που είναι προτιμότερο να προσφέρουμε ένα μικρότερο σιτηρέσιο και να επαναλαμβάνουμε το παιδί εάν είναι πεινασμένος, παρά να προσφέρει μια μεγάλη ποσότητα φαγητού στην αρχή.

Μπορούμε επίσης να καταφύγουμε στο τέχνασμα του παρουσιάστε το φαγητό σε ένα πιάτο ή ένα μεγάλο δίσκο, έτσι ώστε οπτικά το παιδί σκέφτεται ότι το σιτηρέσιο μπροστά του είναι μικρότερο από ό, τι πραγματικά είναι.

Η τροφή εισέρχεται μέσω των ματιών

Δεν είναι να κάνουμε κάθε πιάτο ένα έργο τέχνης, αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι τα τρόφιμα εισέρχονται μέσω των ματιών έτσι α Η ελκυστική παρουσίαση των τροφίμων μπορεί να γίνει ο καλύτερος σύμμαχος μας.

Μερικές φορές αρκεί να χρησιμοποιείτε επιτραπέζια σκεύη με σχέδια που παρακινούν το παιδί, διανέμουν το φαγητό με χρώματα, παρουσιάζουν ένα ποικίλο πιάτο με διαφορετικά είδη τροφίμων και παίζουν με την τοποθέτηση των συστατικών μέσα στο πιάτο.

Η παρουσίαση των πιάτων, κλειδί για τα παιδιά να δέχονται καλύτερα τα τρόφιμα

Μην συνοδεύετε τα γεύματα με γάλα

Το γάλα είναι πολύ σημαντικό στη διατροφή των παιδιών, αλλά δεν πρέπει να το ξεχνάμε δεν είναι για ένα ποτό χωρίς περισσότερα, αλλά από ένα φαγητό που παρέχει πολλαπλές θρεπτικές ουσίες και λίπη.

Επομένως, εάν προσφέρουμε στο παιδί ένα ποτήρι γάλα πριν από τα γεύματα ή χρησιμοποιούμε γάλα ως ποτό ενώ τρώμε ή τρώμε δείπνο, η όρεξή τους θα μειωθεί και θα σταματήσουν να τρώνε άλλα τρόφιμα.

Σχεδιάστε το μενού, αγοράστε και μαγειρέψτε μαζί τους

Ένα έντυπο φέρτε το παιδί σε επαφή με το φαγητό με υγιεινό τρόπο Είναι να τα εμπλέξουμε σε όλη τη διαδικασία: από το σχεδιασμό του οικογενειακού μενού, μέχρι την απόκτηση τροφής στο σούπερ μάρκετ και τη μετέπειτα μαγειρική του.

Το μαγείρεμα με τα παιδιά είναι μοντέρνο, επίσης στο σπίτι;

Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να ζητήσουμε από τον γιο μας να μας δώσει κάποια πρόταση για το μενού και να μας συνοδεύσει να πραγματοποιήσουμε την αγορά. Αφήστε τον, για παράδειγμα, επιλέξτε τα λαχανικά που θέλετε να πάρετε, τα ζυγίσουμε στην κλίμακα και τα βάζουμε μέσα στο καλάθι.

Κάποτε στο σπίτι, θα ενθαρρύνουμε το παιδί να μαγειρεύει μαζί μας τα τρόφιμα που έχουμε αγοράσει. Αυτό θα δημιουργήσει σε αυτά μια μεγάλη περιέργεια, θα αυξήσει τις προσδοκίες τους και θα είναι περήφανοι για τη συμβολή τους.

Σιρόπια για να σας ωθήσει την όρεξη;

Δεδομένης της έλλειψης όρεξης για παιδιά κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού γεύματος, πολλοί γονείς μπορεί να πιστεύουν ότι η λύση θα ήταν να τους προσφέρουμε ένα σιρόπι για να τους τραβήξουμε την όρεξη. Αλλά όπως μπορούμε να διαβάσουμε σε αυτό το έγγραφο της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικής Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Αυτό το είδος ναρκωτικών δεν συνιστάται:

“Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν φάρμακα που έχουν ως αποτέλεσμα να αυξάνουν την όρεξη.Η μόρια όπως η κυπροεπταδίνη ή η πιζοτιφένη είναι στην πραγματικότητα ουσίες που έχουν αυξημένη επίδραση στην όρεξη και κανένα από αυτά δεν έχει αποδειχθεί χρήσιμο και μπορεί να παράγει άλλες παρενέργειες.

Εάν ο παιδίατρος δεν το συστήσειΔεν είναι επίσης απαραίτητο να δώσουμε στα παιδιά μας μια πολυβιταμίνη, επειδή η περίσσεια βιταμινών στη δίαιτα μπορεί να είναι αντιπαραγωγική. Στα υγιή παιδιά, αρκεί να προσφέρουμε μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή και να μην ξεχνάμε την καθημερινή πρακτική της εξωτερικής σωματικής άσκησης.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *