Το πρώτο έτος του μωρού: πώς να προσαρμόσετε τον ρυθμό ύπνου σας

Το πρώτο έτος της ζωής του μωρού είναι μια θαυμάσια εμπειρία, ωστόσοδιαφορετικούς κύκλους ύπνου μωρών και ενηλίκων Μπορούν να εξαντληθούν για τους γονείς. Σας βοηθάμε να κατανοήσετε τις ρουτίνες του ύπνου του μωρού σας έτσι ώστε η προσαρμογή σε αυτές να είναι ευκολότερη.

Πώς θα γίνουν οι νύχτες μας κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους

Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού είναι συνηθισμένο για τους γονείς, ειδικά για τους πρώτους χρονομετρητές, να εκπλαγούν με το ποσό των ωρών που οι μικρές τους απογόνους τους κοιμούνται.

Και, γενικά,Τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν έως και 16 ώρες την ημέρακατά τους πρώτους μήνες της ζωής του. Ωστόσο, στα πρώτα μωράδεν διακρίνουν τις ώρες της ημέρας από τη νύχτα και μπορούν ακόμα να περάσουν όλη την ηρεμία, να απαιτήσουν την προσοχή μας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Στους πρώτους 12 μήνες της ζωής, οι κύκλοι ύπνου του μωρού μεταβάλλονται συνεχώς

Σταδιακά και φυσικά, τα μοτίβα του μωρού αρχίζουν να ακολουθούνκύκλους φωτός και σκοτάδι. Το παιδί αρχίζει να κοιμάται πιο συχνά τη νύχτα και λιγότερο ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φαίνεται επίσης ότι χρειάζεται περισσότερη βοήθεια για να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.

Από τον τρίτο μήνα, ξαφνικά, όλα αλλάζουν. Αν και ο συνολικός αριθμός ωρών ύπνου ανά ημέρα είναι ακόμα μεγαλύτερος από τον δικό μας,τα ωράρια και οι κύκλοι ύπνου τους είναι διαφορετικοί. Το παιδί κοιμάται λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας, απαιτεί περισσότερη προσοχή και μπορεί επίσης να κοστίσει περισσότερο ύπνο τη νύχτα.

Σε αυτό το δεύτερο στάδιο ξεκινά μια περίοδος ανακάλυψης. Το μωρό αλληλεπιδρά πολύ περισσότερο και αντιδρά με χαρά σε γνωστούς ήχους και εικόνες. Μας γνωρίζετε ήδη και θέλετε να μείνετε ξύπνιοι για να είστε μαζί μας. Ο ύπνος του σε αυτόν τον κύκλο είναι βαθύς και ξεκούραστος, αλλά μικρότερος και διακεκομμένοςσυνεχείς αφυπνίσεις.

Από 6 μήνες, το μωρό μας μπαίνει σε φάση εξερεύνησης. Έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση των φυσικών του ικανοτήτων και είναι πιο δυνατός. Πιθανώς ήδη αισθάνεστε και σύντομα θα αρχίσετε να σέρνετε και να σέρνετε στο έδαφος. Έχει ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο ενέργειας, περισσότερο ενδιαφέρον για τον κόσμο γύρω του και ξοδεύει πολύ περισσότερες ώρες ξύπνιοι.

Η συνεχής σωματική άσκηση ενισχύει τους μυς σας και σας επιτρέπει να κάνετε τα πρώτα σας βήματα γύρω από το έτος της ζωής, κατά την οποίαημερήσια NAP μειώνονται έως το πολύ δύο ημερησίως και ρυθμίζουν τις νυχτερινές ώρες ύπνου τους.

Πώς να συνδυάσετε τους ρυθμούς μας με εκείνους του μωρού

Κάθε αλλαγή στους κύκλους ύπνου του παιδιού οφείλεται σε μια διαφορετική εξελικτική ανάγκη που χαρακτηρίζεται από το στάδιο ανάπτυξής της. Γι ‘αυτόΕίναι πολύ σημαντικό να προσαρμόζεστε στον ρυθμό σας με τον καλύτερο δυνατό τρόπο για όλους.

Κατά τη διάρκεια μιας πρώτης περιόδου, το πιο ενδεδειγμένο είναι ότι οι γονείς λαμβάνουν την ευκαιρία να ξεκουραστούν όσο μπορούν, ενώ ο μικρός κοιμάται. Αυτό μας επιτρέπει να συνηθίζουμε σταδιακά να συνηθίζουμενέες συνήθειες και οικογενειακά προγράμματα.

ΦΩΤΕΙΝΗ ΦΩΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΜΙΚΡΟΧΡΗΣΕΙΣ Βοηθήστε μας να δημιουργήσετε μια κατάλληλη ατμόσφαιρα για να χαλαρώσετε το μωρό

Απολαύστεμικρά νάπα κατά τη διάρκεια της ημέρας και να οργανώνουν καθημερινές δραστηριότητες ώστε οι τελευταίες ώρες του απογεύματος να είναι ήσυχες, είναι πόροι που βοηθούν στην καλύτερη αντιμετώπιση των λίγων συνεχών ωρών ύπνου που μας περιμένουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Σταδιακά, οι περισσότεροιτα μωρά ρυθμίζουν τα χρονοδιαγράμματα τους και από εκείνη τη στιγμή, είναι ευκολότερο να συνδυάσουμε τους ρυθμούς μας. Οι γονείς μπορούν να διευκολύνουν την απόκτηση των ρυθμών ύπνου σταδιακά. Για παράδειγμα: το μωρό να συνηθίζει να σφουγγίζει σε χώρους με θόρυβο και φως, όπως το σαλόνι. Αντίθετα, το βράδυ θα ελαχιστοποιήσουμε την ένταση αυτών των ερεθισμάτων.

Καθώς ο μικρός μεγαλώνει, χρειάζεται όλο και περισσότερο η βοήθειά μας για να υιοθετήσει έναρουτίνα ύπνου επαρκείς. Οι συνήθειες βοηθούν τα παιδιά να έχουν αρκετό χρόνο για να εκτελέσουν δραστηριότητες που τους επιτρέπουν να αναπτυχθούν κατά τη διάρκεια της ημέρας και να απολαύσουν μια αξέχαστη ανάπαυση το βράδυ.

Μια πολύ πρακτική πηγή για τους γονείς είναι να χρησιμοποιήσετε αθόρυβα φώτα και απαλή ήχουςδημιουργήστε ένα ευχάριστο κλίμα να παρηγορήσει το μικρό και να τον βοηθήσει να χαλαρώσει και να κοιμηθεί. Με προβολείς όπως ο προβολέας Sleeping Bear Fisher Price μπορούμε να δημιουργήσουμε το κατάλληλο περιβάλλον.

Η προβολή των φωτεινών αστεριών, η μουσική και οι ηρεμιστικοί ήχοι χαλαρώνουν το μικρό. Το φορητό teddy σας προσφέρει την εταιρεία σας κατά τις ώρες ύπνου, ενώ ένα φως που αφαιρεί το φως που αλλάζει χρώμα σας επιτρέπει να εντοπίσετε τον εαυτό σας εάν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πρακτικές συμβουλές για τους γονείς

Η απόκτηση ενός μοτίβου ύπνου, όπως και κάθε άλλης μάθησης, συμβαίνει σε τακτική βάση. Γι ‘αυτό είναι πολύ σημαντικό να δείξουμε στον εαυτό μας υπομονή και κατανόηση. Οι νέες συνήθειες περιλαμβάνουν πάντα έναπερίοδο προσαρμογής, τόσο για το μικρό όσο και για την οικογένειά του. Μερικά απλά και πρακτικά κόλπα μπορούν να μας βοηθήσουν να προσαρμοστούν στους κύκλους ύπνου μέχρι να σταθεροποιηθούν μόνιμα.

ΟΤΑΝ ΤΟ ΒΡΕΦΙΚΟ ΑΣΦΑΛΕΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΚΚΙΝΗΣΕΙ ΜΟΝΟ, ΑΠΟΚΤΗΣΕΙ ΚΑΝΟΝΙΚΟ ΣΧΕΔΙΟ ΟΝΕΙΡΑ

Εάν οι υποχρεώσεις σας δεν σας επιτρέπουν να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ζητήστε τηνβοήθεια από την οικογένεια και τους φίλους να είναι σε θέση να το κάνει σε άλλες χρονικές στιγμές χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για να κάνετε την αγορά, να σκουπίσετε το πάτωμα ή να προετοιμάσετε το φαγητό.

Διατηρήστε μια καλή διατροφή Είναι επίσης πολύ σημαντικό να μπορούμε να αντιμετωπίσουμε όλη την απώλεια ενέργειας που εμπλέκεται στη φροντίδα ενός μωρού κατά το πρώτο έτος της ζωής του. Συνιστάται να αποφεύγετε συναρπαστικά ποτά και να διατηρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Με τον ίδιο τρόπο που ο αθλητισμός μας βοηθά να ξεκουραζόμαστε καλύτερα για τους ενήλικες, να περπατάμε ή να παίζουμε με το μωρό το απόγευμα, ευνοεί τη νυχτερινή τους ξεκούραση. Επίσης, πρέπει να αφήσουμε τις δραστηριότητες πιο χαλαρές για τις ώρες πριν πάτε για ύπνο. Με αυτόν τον τρόπο, θα ευνοήσουμε έναβαθμιαία μείωση των ενεργειακών σας επιπέδων.

Η νοηματοποίηση με θετικό τρόπο είναι ζωτικής σημασίας. Η πραγματικότητά μας έχει αλλάξει και, για λίγο, δεν θα μπορέσουμε να κάνουμε όσες δραστηριότητες έχουμε πριν. Αυτή τη στιγμή επιβάλλεταινα δοθεί προτεραιότητα στις ανάγκες και να καθοριστεί δίκαιη κατανομή καθηκόντων.

Βγείτε έξω, επισκεφθείτε τους φίλους και την οικογένεια, απολαμβάνοντας τον ελεύθερο χρόνο κάνοντας τα πράγματα που μας αρέσουν περισσότερο και εν γένει ενθαρρυντικάμια ενεργή αλλά λιγότερο έντονη κοινωνική ζωήΕίναι επίσης απαραίτητο να αποσυνδέσετε και να ξεκουραστείτε το μυαλό.

Σταδιακά, όλα τα παιδιά αισθάνονται ολοένα και πιο ασφαλή και ήρεμα και να αποκτήσουν μερικάκανονικά προγράμματα ύπνου. Μόλις το παιδί αποκτήσει την απαραίτητη ασφάλεια για τον ύπνο και ένα κανονικό ύπνο, μπορούμε όλοι να ξεκουραστούμε πολύ περισσότερο.

Εικόνες | AGrigorjeva / evgenyatamanenko / Fisher-Price.