Επτά συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε και να πάρετε περισσότερο χρόνο μόνο για εσάς

Ο χρόνος μόνο για εμάς είναι πολύ σημαντικός και απαραίτητος, αλλά τα παιδιά και οι καθημερινές ευθύνες καθιστούν μερικές φορές αδύνατο να έχετε ένα ποιοτικό χρόνο την ημέρα. Δεν αποτελεί έκπληξη, σύμφωνα με μια έρευνα, οι μητέρες έχουν μόνο 32 λεπτά την ημέρα για τους εαυτούς μας. Και αυτό είναι πολύ λίγος χρόνος για να χαλαρώσουμε και να φροντίσουμε τον εαυτό μας, κάτι θεμελιώδες αν θέλουμε να νιώθουμε καλά, ευτυχισμένοι και να είμαστε καλύτερες μητέρες.

Οι ώρες της ημέρας είναι αυτό που είναι και δεν μπορούμε να τις πολλαπλασιάσουμε. Αλλά ναι μπορούμε να προσπαθήσουμε να τα οργανώσουμε για να τα εκμεταλλευτούμε καλύτερα, έτσι ώστε στο τέλος της ημέρας να έχουμε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό μας. Μια χαλαρωτική μπανιέρα, ένας καφές και ένα βιβλίο, μια συζήτηση με φίλους … Αποφασίστε πώς προτιμάτε να περάσετε το χρόνο σας, γιατί θα σας δώσουμε τα κλειδιά ώστε να μπορείτε να το κάνετε!

Επωφεληθείτε από τα ενεργειακά σας επίπεδα

Η ενέργειά μας αλλάζει καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε να μην έχουμε πάντα την ίδια επιθυμία και προθυμία να κάνουμε πράγματα. Αν έχετε κοιμηθεί καλά, μπορεί να νιώσετε ξεκούραστοι και γεμάτοι το πρωί και το επίπεδο ενέργειας σας θα μειωθεί καθώς η μέρα εξελίσσεται.

Προσπαθήστε να ταξινομήσετε όλες τις εργασίες που πρέπει να κάνετε με βάση την προσπάθεια και τη συγκέντρωση που θα χρειαστείτε. Με αυτή την έννοια, αυτά τα πιο σύνθετα καθήκοντα τους εκτελούν τις ώρες της ημέρας κατά την οποία έχετε περισσότερη ενέργεια και αφήνετε τα ελαφρύτερα καθήκοντα για τις ώρες χαμηλής κατανάλωσης ενέργειας.

Με αυτόν τον τρόπο, θα το πάρετε αυτό η μέρα σας χρησιμοποιείται καλύτερα και πιθανώς ο χρόνος θα σας καλύψει περισσότερο, επηρεάζοντας θετικά τη συναισθηματική σας ευεξία.

Διαχειριστείτε την προσοχή σας

Είτε εργαζόμαστε εκτός του σπιτιού είτε όχι, είναι πολύ σημαντικό θέτουμε όλη μας την προσοχή σε αυτό που πρέπει να κάνουμε σε κάθε δεδομένη στιγμή. Έτσι, όταν εργάζεστε, εστιάστε στις ευθύνες της δουλειάς σας και όταν παίζετε με τα παιδιά σας, βάλτε όλες τις αισθήσεις σας εκείνη τη στιγμή.

Μην χρησιμοποιείτε το κεφάλι σας ως υπενθύμιση εργασιών

Σίγουρα έχετε στο μυαλό σας πολλές εκκρεμείς εργασίες, είτε από την εργασία είτε από την προσωπική σας ζωή. Αλλά ακόμα κι αν έχετε την αίσθηση ότι τα πάντα “υπό έλεγχο” η μνήμη αποτυγχάνει, έτσι είναι σκόπιμο να καταρτιστεί ένας κατάλογος εργασιών σε χαρτί και να τους δώσουμε προτεραιότητα.

Αυτά είναι μου συστάσεις ώστε οι εκκρεμείς εργασίες να μην συσσωρεύονται:

• Καταγράψτε στο ημερολόγιο τις εργασίες που έχουν αντικειμενική ημερομηνία (για παράδειγμα, πάρτε το παιδί σας στον οδοντίατρο για έλεγχο).
• Μην αφήνετε τίποτα για την τελευταία στιγμή, επειδή η βιασύνη και το άγχος δεν είναι καλοί σύντροφοι (για παράδειγμα, αφήστε τα βιβλία της επόμενης σειράς μαθημάτων έτοιμα προτού πάτε διακοπές)
• Δώστε όλες τις εργασίες σας μια σπουδαιότητα και προτεραιότητα και πηγαίνετε να τις κάνετε σύμφωνα με αυτές τις παραμέτρους.
• Να γνωρίζετε ότι δεν μπορούμε πάντα να φτάσουμε σε όλα, έτσι θα υπάρξουν μέρες που τα πράγματα θα μείνουν ανενεργά. Το σημαντικό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας.

Χρησιμοποιήστε μια λίστα ελέγχου για τις συνήθεις εργασίες σας

Υπάρχει πάντα συνήθεις εργασίες που επαναλαμβάνονται εβδομαδιαίως μετά την εβδομάδα και τι πρέπει να κάνουμε. Επιλέγοντας τον καλύτερο χρόνο για να τα εκτελέσετε είναι το κλειδί, ώστε να μην ξεχνάμε τίποτα και να κάνουμε την καλύτερη δυνατή χρήση του χρόνου.

11 οικιακές συσκευές που κάνουν τη ζωή ευκολότερη για τους γονείς (και μας επιτρέπουν να περάσουμε περισσότερο χρόνο με τα παιδιά μας)

Για αυτό, σας συνιστώ καταρτίστε μια λίστα με αυτά τα καθήκοντα και ελέγξτε τα τακτικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ελέγξτε την εργασία ανά εργασία και αναρωτηθείτε: “Είναι η καλύτερη στιγμή για να το πραγματοποιήσετε;” Εάν η απάντηση είναι ΝΑΙ, μην το αναβάλλετε.

Για παράδειγμα: Κάντε την εβδομαδιαία αγορά. Αν αναβάλλετε το χρόνο για να κάνετε την εβδομαδιαία αγορά, πιθανότατα θα καταλήξετε να περάσετε περισσότερο χρόνο κάνοντας μικρές ημερήσιες αγορές έκτακτης ανάγκης, συνειδητοποιώντας ότι δεν έχετε αυτό το συστατικό που χρειάζεστε για να προετοιμάσετε το γεύμα. Με αυτή την έννοια, εάν αφιερώνετε μια μέρα για να πραγματοποιήσετε την αγορά για όλη την εβδομάδα, στο κουζινάκι σας θα σας δοθούν όλα όσα θα χρειαστείτε για να προετοιμάσετε το οικογενειακό μενού για αρκετές ημέρες.

Διαχειριστείτε προοδευτικά τις διακοπές

Προσδιορίστε ποια είναι τα πράγματα που σας αποσπούν περισσότερο την προσοχή (τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα, μηνύματα, κοινωνικά δίκτυα …) και παρακολουθήστε τα μόνο όταν τα εξετάζετε. Πρέπει να το έχετε υπόψη σας η διακοπή δεν πρέπει πάντα να αντιμετωπίζεται ταυτόχρονα στην οποία συμβαίνει.

Για παράδειγμα: Εάν κάνετε την αγορά και λαμβάνετε μια επείγουσα τηλεφωνική κλήση, είναι προτιμότερο να πείτε στον καλούντα σας ότι θα τον καλέσετε αργότερα. Επειδή αν η προσοχή σας εκτραπεί προς την τηλεφωνική συνομιλία, η στιγμή της αγοράς δεν θα επιμηκυνθεί μόνο, αλλά ίσως ξεχάσετε να αγοράσετε κάτι σημαντικό και θα πρέπει να επιστρέψετε αργότερα, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο στο έργο σας στο τέλος.

Παραγωγικότητα στην κουζίνα

Το μαγείρεμα είναι ένα από τα καθήκοντα του σπιτιού που απαιτούν περισσότερο χρόνο, και αν δεν είναι μια δραστηριότητα που σας αρέσει, να χαλαρώσετε και να κάνετε με ευχαρίστηση, σας συνιστώ να οργανώσετε αποτελεσματικά έτσι ώστε να σας πάρει όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο.

Πριν από λίγες μέρες μιλήσαμε για μαζική μαγειρική, ένας αγγλισμός που χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στη δράση του μαγειρέψτε σε λίγες ώρες για όλη την εβδομάδα. Αν και αρχικά η ιδέα μπορεί να φαίνεται περίπλοκη, η αλήθεια είναι ότι η προετοιμασία ενός εβδομαδιαίου μεσημεριανού μενού και δείπνου για όλη την οικογένεια, μεγιστοποιώντας τους πόρους που διαθέτουμε στην κουζίνα, είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να εξοικονομήσετε χρόνο.

Μαζική μαγειρική: τι πιάτα για να προετοιμαστείτε για όλη την οικογένεια και πώς να τα κρατήσετε σωστά

Κοινή ευθύνη και μάθηση για την ανάθεση

Αν και αυτές οι συμβουλές επικεντρώνονται στο να κερδίσουμε χρόνο για τους εαυτούς μας, δεν σημαίνει ότι όλα τα καθήκοντα που έχω εξετάσει είναι τυπικά για τις μητέρες. Οι γονείς μπορούν επίσης να εφαρμόσουν τις ίδιες συμβουλέςΚαλά, ξεκινάμε πάντα από τη βάση ότι οι άνδρες και οι γυναίκες εργάζονται στο σπίτι με δίκαιο τρόπο.

Το αόρατο έργο των μητέρων: αυτό είναι το πώς το νοητικό φορτίο επηρεάζει τη συναισθηματική μας υγεία

Είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να μεταβιβάσετε ορισμένα καθήκοντα, κάτι που σε πολλές περιπτώσεις μας κοστίζει, αλλά είναι απαραίτητο να το κάνουμε, να αποκτήσουμε αυτόν τον πολύτιμο χρόνο για τον οποίο μιλάμε.

Γι ‘αυτό είναι απαραίτητη η υγρή και ειλικρινής επικοινωνία με το ζευγάρι και την οικογένειά μας, καθώς και η εκπαίδευση των παιδιών μας στην προώθηση της αυτονομίας τους. Με αυτόν τον τρόπο, όλοι θα γνωρίζουν ανά πάσα στιγμή ποιες ευθύνες έχουν ή πώς μπορούν να βοηθήσουν στο σπίτι, χωρίς να χρειάζεται να το αναφέρουμε σε κάθε στιγμή.

Συνοπτικά, οι ώρες της ημέρας δεν μπορούν να πολλαπλασιαστούν, αλλά ναι μπορούμε να προσπαθήσουμε να οργανώσουμε τους εαυτούς μας καλύτερα ώστε ο χρόνος να μας καλύπτει περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιθανό ότι στο τέλος της ημέρας έχετε καταφέρει να «ξύνετε» αρκετά επιπλέον λεπτά και, συνεπώς, να αποφασίσετε τι θέλουμε να επενδύσουμε.