Επιστροφή στο σχολείο: πώς να τους βοηθήσετε να ξεπεράσουν το φυσιολογικό σύνδρομο μετά τις διακοπές

Σίγουρα οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει για το σύνδρομο μετά την διακοπή, αυτό το σύνολο συμπτωμάτων αποθάρρυνσης, θλίψης και αηδία όταν επιστρέφουμε στην εργασία μετά τις διακοπές. Και είναι ότι “η επιστροφή στην πραγματικότητα” αφού έχετε περάσει πολλές μέρες χαλάρωσης δεν είναι πάντα κάτι απλό και απαιτεί μια διαδικασία προσαρμογής.

Στα παιδιά, υπάρχει κάτι παρόμοιο με το σύνδρομο μετά την διακοπή: συνδρόμου κανονικότητας. Σας λέμε τι είναι και μοιραζόμαστε μερικές συμβουλές για να το ξεπεράσουμε και να προετοιμαστεί καλύτερα για την επιστροφή στο σχολείο.

Τι είναι το σύνδρομο κανονικότητας;

Όπως είπα στην αρχή, το σύνδρομο κανονικότητας θα είναι η έκδοση των παιδιών για το διάσημο σύνδρομο μετά την αποχώρηση, και εμφανίζεται συνήθως κατά τις πρώτες ημέρες της τάξης, δηλαδή κατά την επιστροφή στο κανονικό.

Αυτό το σύνδρομο, αν και Δεν είναι μια ασθένεια, αλλά έχει πολλά συμπτώματα, μπορεί να προκαλέσει στα παιδιά κατάσταση κούρασης, κόπωσης και άγχους, που σε ακραίες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Εάν μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς, όπως οι ενήλικες να επιστρέψουν στη ρουτίνα, για τα παιδιά, που μπορεί να ήταν χωρίς ρουτίνες κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορεί να είναι ακόμη περισσότερο.

Το σύνδρομο της κανονικότητας μπορεί να εκδηλωθεί με μια γενική αποθάρρυνση, αλλά είναι πιθανό ότι τα συμπτώματα δεν εκφράζονται με θλίψη, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να έχουμε τα μάτια μας ευρέως ανοιχτά σε πιθανές στάσεις συναγερμού, όπως το παιδί να γίνουν ερεθιστικά ή επιθετικά.

Συμβουλές για να ξεπεραστεί το φυσιολογικό σύνδρομο

Για να αποτρέψει τα παιδιά να παρουσιάσουν συμπτώματα κανονικού συνδρόμου και να διευκολύνουν την επιστροφή στο σχολείο, πρέπει να τα βοηθήσουμε και να τα συνοδεύσουμε ώστε να προσαρμοστούν σταδιακά και η επιστροφή στη ρουτίνα δεν είναι τόσο δύσκολη.

Κάντε τους συμμετέχοντες στην αγορά

Προσπαθήστε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στην αγορά των πράξεων που θα χρειαστούν για να επιστρέψουν στο σχολείο: ρούχα, σακίδια, σχολικά είδη και ούτω καθεξής. Εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να τους επιτρέψετε να σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα πράγματα που θα χρησιμοποιήσουν, έτσι ώστε να αισθάνονται πιο ενθουσιασμένοι.

Θυμηθείτε ότι το σακίδιο πρέπει να είναι ελαφρύ, και ότι το μέγιστο βάρος που πρέπει να φέρουν τα παιδιά στα σακίδια τους πρέπει να είναι το 10% του συνολικού βάρους κάθε παιδιού. Στην περίπτωση σακιδίων με ρόδες, το μέγιστο βάρος που πρέπει να μεταφέρουν είναι το 20% του συνολικού βάρους του παιδιού.

Ρουτίνα ύπνου

Στην ιδανική περίπτωση, προσπαθήστε να ακολουθήσετε την ίδια ρουτίνα ύπνου το καλοκαίρι, αν και χωρίς την πίεση μετά από ένα πρόγραμμα είναι εύκολο να χαλαρώσετε λίγο και να σταματήσετε να το κάνετε. Εάν η ρουτίνα ύπνου έχει εξαφανιστεί, αρχίστε να την επαναλάβετε σταδιακά με τη βοήθεια ορισμένων τεχνών:

• Ενθαρρύνετε τους να κάνουν κάποια σωματική δραστηριότητα στο τέλος του απογεύματος.
• Τους δώστε ένα ζεστό μπάνιο στο τέλος της ημέρας, έτσι ώστε να μπορούν να χαλαρώσουν και να προετοιμαστούν για την ώρα για ύπνο.
• Ένα ελαφρύ αλλά θρεπτικό δείπνο θα σας βοηθήσει να κάνετε πιο εύκολο για σας να κοιμηθείτε και να μην πάτε για ύπνο με πολύ γεμάτο στομάχι.
• Αρχίστε να κατεβάζετε τις περσίδες ή να κλείνετε τις κουρτίνες λίγο πριν έρθει η ώρα να πάτε για ύπνο, έτσι ώστε το εξωτερικό φως να μην σας ενοχλεί.
• Ρυθμίστε (ή ανακτήστε) ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για τη χρήση συσκευών όπως κινητά, tablet και τηλεόραση και αφήστε τα έξω από το δωμάτιο.

Πόσο δύσκολο είναι να ξυπνήσετε! Έτσι μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να σηκωθεί νωρίς πριν επιστρέψει στο σχολείο

Σχεδιάστε την εβδομάδα σας

Βοηθήστε τους προγραμματίζετε τις εβδομάδες σας, έτσι ώστε να έχετε περιόδους εργασίας και ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα. Δώστε τους χρόνο για να χαλαρώσετε μετά το σχολείο πριν ξεκινήσετε την εργασία και να προσπαθήσετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα Σαββατοκύριακα για να διασκεδάσετε και να ξεκουραστείτε.

Έχετε επίσης κατά νου ότι πρέπει να είστε ευέλικτοι, καθώς οι συνθήκες και οι ανάγκες θα αλλάξουν εν καιρώ για να προσαρμοστούν στα χρονοδιαγράμματα και τις ευθύνες σας.

Βοηθήστε τους να οργανώσουν την εποχή τους

Μιλώντας για την οργάνωση των ωραρίων, μπορείτε να τους βοηθήσετε να οργανώσουν τις ώρες που θα περάσουν να κάνουν την εργασία και τους διδάσκει να διανέμουν εργασία σε μικρά και προσιτά μέρη. Αρχικά (και όταν το χρειάζονται) τους βοηθούν με την εργασία τους, ώστε να μην αισθάνονται συγκλονισμένοι και να βρίσκουν πιο εύκολο να συνηθίσουν να τους κάνουν.

Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας

Η αποκατάσταση στη ρουτίνα μπορεί να μην είναι απλή και τα παιδιά μπορεί να είναι λίγο απρόθυμα σε ορισμένες αλλαγές, γι ‘αυτό είναι σημαντικό να τους παρακινήσετε. Ένας τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι αναγνωρίζοντας και δίνοντας αξία στα επιτεύγματά σας, σε ένα αγαπημένο και θετικό πλαίσιο.

Παρακολουθήστε τις διατροφικές σας συνήθειες

Εάν τα παιδιά σας ανησυχούν πολύ για την επιστροφή στο σχολείο, Μπορούν να στραφούν σε φαγητό για να ανακουφιστούν. Δώστε προσοχή στη διατροφή τους, για να βεβαιωθείτε ότι τρώνε καλά και να μιλήσετε σε τους, ώστε να μην τρώνε πολλά καλούδια μεταξύ των γευμάτων.

Σχεδιάστε μια ιδιαίτερη εμπειρία

Η πρώτη εβδομάδα πίσω στο σχολείο είναι συνήθως η πιο δύσκολη, έτσι ώστε εκτός από την παρακολούθηση αυτών των συμβουλών και την υποστήριξη των παιδιών σας μπορείτε να σχεδιάσετε μια ειδική εμπειρία στο τέλος αυτής της πρώτης εβδομάδας, όπως μια εκδρομή σε ένα θεματικό πάρκο ή τη μετάβαση στις ταινίες.

Αυτό μπορεί να είναι σπουδαίο για την πρώτη εβδομάδα του σχολείου, ωστόσο δεν σημαίνει ότι δεν είναι ωφέλιμο μετά. Μπορούν ακόμη και οργανώστε βόλτες μερικά Σαββατοκύριακα το μήνα για να βγείτε από τη ρουτίνα λίγο και επίσης, να έχουν περισσότερο χρόνο ποιότητας οικογένειας.

Να τους καθησυχαστείτε και να τους δώσετε συναισθηματική υποστήριξη

Σε πολλά παιδιά τους κάνει νευρικό να επιστρέψουν στο σχολείο για διάφορους λόγους. Βοηθήστε τους να τους καθησυχαστούν λέγοντάς τους ότι οι φίλοι τους θα παραμείνουν στο σχολείο αν ναι, ή εάν έπρεπε να αλλάξουν σε ένα νέο σχολείο, προσπαθήστε να τους ενθαρρύνετε λέγοντάς τους ότι άλλα νέα παιδιά θα αισθάνονται τα ίδια και θα έχουν την ευκαιρία να κάνουν νέους φίλους.

Κρατήστε μια θετική στάση

Τέλος, προσπαθήστε να διατηρήσετε μια θετική στάση. Η επιστροφή στη ρουτίνα μπορεί να είναι δύσκολη και κουραστική για όλους, αλλά πρέπει να κάνετε το καλύτερό σας για να δείξετε τον εαυτό σας ενθουσιασμένοι για να γυρίσετε στο σχολείο διευρύνετε την οικογένειά σας καλή ενέργεια.

Τα παιδιά υποφέρουν επίσης από το σύνδρομο μετά τη διακοπή, πώς μπορούμε να τα βοηθήσουμε;

Το ιδανικό είναι να ξεκινήσετε προετοιμάστε εκ των προτέρων ώστε η έναρξη των τάξεων να μην αποτελεί μια πολύ δραματική αλλαγή για τα παιδιά και έτσι αποφεύγεται η εμφάνιση κανονικού συνδρόμου. Ωστόσο, εάν δεν το έχετε κάνει, μπορείτε πάντα να εφαρμόσετε αυτές τις συμβουλές ακόμη και αν έχουν ήδη ξεκινήσει μαθήματα.