Bikram γιόγκα και εγκυμοσύνη: μπορείτε να συνεχίσετε την άσκηση αν το κάνατε πριν, όπως η Patricia Montero

Ηθοποιός Patricia Montero Βρίσκεται στον όγδοο μήνα της εγκυμοσύνης και συνεχίζει να ασκεί τακτικά.

Στην πραγματικότητα, είναι ένας μεγάλος υπερασπιστής της σωματικής δραστηριότητας για να διατηρεί την εφαρμογή της και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα και αν συνεπάγεται σκληρή κριτική.

Ένα μήνα μετά τον τοκετό, επέστρεψε για να μιλήσει όταν υπερασπίζεται τα κοινωνικά δίκτυα «bikram yoga», μια πειθαρχία που ασκεί εδώ και χρόνια. Ζητήσαμε από τους εμπειρογνώμονες και συμφωνούν: Μπορεί να ασκηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά μόνο αν είχε γίνει πριν.

Μια “πολύ καυτή” πειθαρχία

Η Patricia Montero έγινε ένα διάσημο πρόσωπο, ιδιαίτερα από τη συμμετοχή της στη σειρά “I am Bea”, αλλά η αλήθεια είναι ότι η ζωή της συνδέεται με τη σωματική άσκηση: σπούδασε κλασσικό μπαλέτο και έγινε πρωτοπόρος της Ισπανίας και επιλαχών της Ακροβατικός Χορός Ευρώπη.

Επιπλέον, είναι ο συντάκτης του βιβλίου «Βάλτε τον εσωτερικό σας εαυτό σε σχήμα», όπου λέει ότι η άσκηση είναι ένας από τους τρεις θεμελιώδεις πυλώνες για την επίτευξη αυτού.

Και πρακτική από το παράδειγμα, όπως μπορεί να δει σε αυτό το βίντεο που έχει δημοσιεύσει, που κάνει προγεννητική γιόγκα.

Και με αυτά τα διαπιστευτήρια, οι θέσεις τους στο Instagram υιοθετώντας διαφορετικές ασάνες κατά τη διάρκεια της δεύτερης εγκυμοσύνης τους, δεν παραμένουν απαρατήρητες.

Σας είπαμε ήδη για τις επικρίσεις που έλαβε για την υιοθέτηση μιας δύσκολης στάσης γιόγκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή θα μπορούσε να βλάψει το μωρό.

Μια στάση γιόγκα από την Patricia Montero απελευθερώνει τη διαμάχη: μπορεί να βλάψει το μωρό που περιμένει;

Και τώρα είναι και πάλι το κέντρο της διαμάχης για την ανάρτηση φωτογραφιών στο λογαριασμό του Instagram που ασκεί τη βιρκράμ γιόγκα στην προχωρημένη του κατάσταση κύησης. Και, συνοδευόμενος από μια υπεράσπιση αυτής της πειθαρχίας που, όπως εξηγεί, ασκεί εδώ και 7 χρόνια και ότι τώρα στην εγκυμοσύνη έχει πολλά οφέλη.

Τι πιστεύουν οι ειδικοί;

Αν και υπάρχουν διαφορετικές απόψεις για το πόσο καιρό πρέπει να ασκήσετε αυτή τη μέθοδο γιόγκα για να συνεχίσετε να ασκείστε μαζί της κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμφωνούν ότι η εγκυμοσύνη δεν είναι το ιδανικό στάδιο για να αρχίσετε να το δοκιμάζετε.

Αυτό αναφέρεται επίσης από τη Sara Peñil, πιστοποιημένο δάσκαλο του Bikram Choudhury, και δάσκαλο στο κέντρο του Bikram Yoga Santander. ο οποίος δηλώνει τουλάχιστον έξι μήνες πρακτικής πριν να μείνει έγκυος. Και διευκρινίζει ότι:

“Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου είναι προτιμότερο να εγκαταλείψουμε την πρακτική και να την συνεχίσουμε στο δεύτερο τρίμηνο, αν δεν υπάρχουν επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη”.

Ο εμπειρογνώμονας τονίζει επίσης τα οφέλη της γιόγκα, τα οποία:

“Δημιουργεί μια ειδική σύνδεση μεταξύ της μητέρας και του μωρού, εκτός από την εργασία και την τόνωση των αρθρώσεων, των μυών και των συνδέσμων, προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό και βοηθά πολύ στην μετά τον τοκετό αποκατάσταση”.

Αλλά ναι, “η πρακτική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι λιγότερο έντονη, αποφεύγοντας να πιέζουμε πάρα πολύ” και πρέπει να εξασκηθείτε “μια τροποποιημένη σειρά birkram γιόγκα για έγκυες γυναίκες, δεδομένου ότι δεν μπορούν να εξασκήσουν την αρχική σειρά”.

Ούτε βλέπει κανένα πρόβλημα στο κύριο χαρακτηριστικό του: ότι αυτό γίνεται σε κλειστό χώρο σε θερμοκρασία 40 βαθμών, από τότε “Είναι κοινό το καλοκαίρι σε πολλές ισπανικές πόλεις όπου ζουν έγκυες και δεν είναι πρόβλημα”.

Και μας δίνει μια τελευταία συμβουλή:

“Πρέπει να ενυδατώσετε πολύ καλά πριν ασκήσετε τη βιγκράμ γιόγκα, ανεξάρτητα από το αν είστε έγκυος ή όχι”.

Από τι συνίσταται και ποια οφέλη έχει;

Πρόκειται για μια ποικιλία γιόγκα που ιδρύθηκε από τον Bikram Choudhury, έναν εκατομμυριούχο Hindu, γκουρού γιόγκα, που εφευρέθηκε 26 ειδικές στάσεις ή ασάνες με βάση την παραδοσιακή γιόγκα.

Επτά γιόγκα θέτει για έγκυες γυναίκες: συνιστώνται ασάνες για το τρίτο τρίμηνο

Η ιδιαιτερότητα είναι αυτή ασκείται σε κλειστό χώρο σε θερμοκρασία 40 βαθμών για 90 λεπτά. Ως εκ τούτου είναι επίσης γνωστή ως «ζεστή γιόγκα».

Λόγω της θερμότητας, Οι γυναίκες που ασκούν το Bikram Yoga αποφεύγουν τους τραυματισμούς και την εξάλειψη των τοξινών γρήγορα και υγιεινά.

Οι στάσεις λειτουργούν με το τέντωμα και την ενίσχυση των μυών, των συνδέσμων και των αρθρώσεων, και θα προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό. Οι μύες της κάτω ράχης και των ποδιών είναι ειδικά επεξεργασμένοι, οι οποίοι διατηρούνται ζεστοί, αποφεύγοντας έτσι τόσο συχνά πόνους στο στάδιο της κύησης. Επιπλέον, αποκτάται δύναμη, ισορροπία και ευελιξία.

Ο Bárbara Díaz, διευθυντής της Birkram Yoga Castellana, υπερασπίζεται επίσης την πρακτική της τροποποιημένης σειράς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης “με ιατρική αυτομάτωση και αν δεν υπάρχει κίνδυνος εγκυμοσύνης”. Και επισημάνετε αυτά τα ειδικά οφέλη για την υγεία της μελλοντικής μαμάς:

• Μειώνει το άγχος, το άγχος και βοηθά στη βελτίωση του ύπνου και της ανάπαυσης.

• Εξαλείφει τις τοξίνες από το σώμα και βοηθά στην πέψη.

• Ρυθμίζει την πίεση του αίματος και τα επίπεδα σακχάρου μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη και την υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Ρυθμίζει τις ορμόνες και τα συναισθήματα, μειώνοντας την αλλαγή της διάθεσης, ναυτία και ζάλη.

• Βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει την κατακράτηση υγρών.

• Αυξάνει τη δύναμη και την ευκαμψία των μυών και των αρθρώσεων που εμπλέκονται στον τοκετό.

• Βελτιώνει τη στάση του σώματος και την οπισθία δυσφορία που είναι συχνή στις έγκυες γυναίκες.

• Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρων γεννήσεων.

Αλλά προειδοποιεί επίσης αυτό «Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και είναι υποχρεωμένη να συμβουλευτεί τον γιατρό πριν ασκήσει την έγκυο Bikram Yoga».

Και αν το εξασκηθείτε, μην ξεχάσετε να ακούτε πάντα το σώμα σας, και περισσότερο σε αυτό το πολύ λεπτό και ειδικό στάδιο: «Ποτέ μην το πιέζεις ή δεν παίρνεις την πρακτική σου σε ακραίες καταστάσεις κατά τη διάρκεια της

Και τι νομίζεις; Εσείς το εξασκείτε Θα θέλαμε να γνωρίζουμε τη γνώμη και την εμπειρία σας.