Πώς να βοηθήσετε το μωρό σας να κοιμάται τη νύχτα

Τα μοντέλα ύπνου που παρουσιάζει ένα μωρό δεν είναι τα ίδια με αυτά του ενήλικα, διότι ενώ περάσαμε από πέντε φάσεις ύπνου, τα μωρά περνούν μόνο από δύο, γεγονός που καθιστά τον ύπνο τους πιο ανοιχτό και έχουν πολλαπλές αφυπνίσεις.

Σήμερα εξηγούμε πώς ο ύπνος του μωρού λαμβάνει χώρα στους πρώτους μήνες και τι μπορούμε να κάνουμε για να διευκολύνουμε τη χαλάρωσή του και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα.

Κατανόηση του ονείρου του μωρού

Κατά τους πρώτους μήνες της ζωής, το μωρό δεν διακρίνει την ημέρα της νύχτας. Αυτός κοιμάται και ξυπνά κάθε λίγες ώρες, ακολουθώντας έναν ρυθμό αφύπνισης που ονομάζεται ultradiano, όπου δύο φάσεις ύπνου εναλλάσσονται: ο βαθύς ύπνος και η φάση REM (λιγότερο βαθιά).

Αυτές οι συνεχείς αφυπνίσεις συμβαίνουν ως απάντηση σε μια βιολογική ανάγκη και είναι απόλυτα φυσιολογικές. Δηλαδή, το μωρό ξυπνά για να «προειδοποιήσει» ότι πρέπει να φάει ή να προστατευθεί στην αγκαλιά του, μια άλλη βασική ανάγκη του νεογέννητου.

Ενώ το μωρό κοιμάται κατά μέσο όρο 16 ώρες που διανέμονται καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι ενήλικες συγκεντρώνουν τις ώρες ύπνου τη νύχτα, ακολουθώντας έναν κιρκαδικό ρυθμό ύπνου-ξυπνούν, ο οποίος επαναλαμβάνεται περίπου κάθε 24 ώρες.

Αυτό διαφορά στα πρότυπα ύπνου μεταξύ ενηλίκων και μωρών, μπορεί να κάνει τους γονείς των πρώτων μηνών να αισθάνονται εξαντλημένοι στις πολλαπλές αφυπνίσεις τους στη νύχτα. Αλλά καθώς το μωρό μεγαλώνει, το μοτίβο ύπνου του θα αλλάξει ώστε να μοιάζει περισσότερο με το δικό μας.

Πότε κοιμάστε όλη τη νύχτα;

Κάθε παιδί είναι μοναδικό και έχει διαφορετικές ανάγκες, οπότε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε θα κοιμηθεί όλη τη νύχτα από το τράβηγμα.

Συνήθως, μετά από έξι μήνες πολλά μωρά αρχίζουν να συγκεντρώνουν περισσότερες ώρες ύπνου τη νύχτα, όλο και περισσότερο μοιάζει με το ρυθμό των ενηλίκων. Ωστόσο, αυτό δεν είναι ένας ακριβής κανόνας και σχεδόν το 40% των παιδιών σε αυτή την ηλικία συνεχίζουν με αρκετές αφυπνίσεις τη νύχτα και μερικές φορές μπορούν να διαρκέσουν μέχρι και τρία ή τέσσερα χρόνια.

Σε έξι μήνες, το 38% των μωρών δεν κοιμούνται ούτε έξι ώρες τη νύχτα

Πώς μπορούμε να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε;

Η κατανόηση των αναγκών του μωρού κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του είναι το κλειδί για την παροχή επαρκούς φροντίδας, με σεβασμό στον φυσικό σας τρόπο ύπνου.

Επομένως, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να “διδάξουμε το μωρό να κοιμηθεί”, αφού ο ύπνος είναι μια εξελικτική διαδικασία που θα ωριμάσει με την πάροδο του χρόνου.

Αλλά ενώ το μωρό πηγαίνει προσαρμόζοντας φυσικά και σταδιακά τους κύκλους φωτός και σκοταδιού, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε και να ηρεμήσετε, συμβάλλοντας έτσι στην καλύτερη ξεκούραση.

Τοποθετήστε το παχνί σας κοντά στο κρεβάτι σας

Τόσο η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής όσο και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνουν να κοιμηθεί το μωρό στην παχνί του στο δωμάτιο των γονέων του κατά το πρώτο έτος της ζωής, προκειμένου να αποφευχθεί ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου.

Αλλά επιπλέον, αυτή η πρακτική ευνοεί το υπόλοιπο μωρό (και ως εκ τούτου, των γονέων), καθώς μπορεί να ληφθεί μέριμνα αμέσως εάν ξυπνήσει, εκτός από τη συμβολή στη διατήρηση του θηλασμού.

Colecho ναι, αλλά σίγουρα: αποφύγετε τον κίνδυνο ασφυξίας

Η σημασία των νυχτερινών βολών

Ο θηλασμός θα πρέπει να είναι κατ ‘απαίτηση., και φυσικά και κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επιπλέον, μερικές μελέτες επιβεβαίωσαν ότι το γάλα στο στήθος παρουσιάζει παραλλαγές στη συγκέντρωση ορισμένων θρεπτικών ουσιών, όπως η τρυπτοφάνη, απαραίτητο και αναγκαίο αμινοξύ για τον εγκέφαλο να εκκρίνει σεροτονίνη, έναν νευροδιαβιβαστή του εγκεφάλου που προάγει τον ύπνο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο θηλασμός τη νύχτα, εκτός από την καλλιέργεια του μωρού μας, ευνοεί την ανάπαυσή σας, γιατί η αναρρόφηση στο στήθος σας χαλαρώνει και του δίνει την απαραίτητη θρυπτοφάνη για να τον βοηθήσει να επιτύχει τον κιρκαδικό ρυθμό.

Σε περίπτωση που το μωρό τροφοδοτείται με μπιμπερό, δώστε το σε απαίτηση και αφήστε τα έτοιμα τη νύχτα πριν από τον ύπνο.

Δημιουργήστε ρουτίνες ύπνου

Για να συμβάλουμε σε μια καλύτερη ανάπαυση για το μωρό μας, συνιστάται επίσης να επαναλαμβάνουμε τις ίδιες συνήθειες ύπνου καθημερινά, να δημιουργούμε μια συνήθεια που θα τον κάνει να συσχετίσει αυτή τη διαδικασία με την ώρα του ύπνου:

• Δοκιμάστε πάνε πάντοτε στο κρεβάτι ταυτόχρονα.

• Τα περισσότερα μωρά έχουν μια νυχτερινή μπανιέρα και ένα απαλό μασάζ μετά. Ελέγξτε εάν το μωρό σας το δέχεται επίσης πρόθυμα και εάν αργότερα γίνει πιο ήρεμος.

• Μειώστε το ρυθμό των προηγούμενων δραστηριοτήτων πριν από το βραδινό ύπνο εμποδίστε το παιδί να υπερδιέγερσης και σας κοστίζει περισσότερη δουλειά για να χαλαρώσετε.

• Δημιουργήστε ένα ζεστό και ήσυχο περιβάλλον: ελαφρύ φως, χαλαρωτική μουσική, αφήγηση, νταντάδες … Αυτές οι συμβουλές μπορούν επίσης να διατηρηθούν καθώς μεγαλώνουν, αποφεύγοντας επίσης τη χρήση οθονών πριν πάτε για ύπνο.

• Υπάρχουν μωρά που πρέπει να κλείσουν οι γονείς τους πριν κοιμηθούν. Πρέπει να χαϊδεύονται, να κλονίζονται, να κλονίζονται στο πάτωμα τους ή απλώς να ηρεμούν να αισθάνονται τη μυρωδιά τους και να αναπνέουν κοντά. Άλλα μωρά μόνο κοιμούνται στα χέρια τους.

Είναι σημαντικό να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας έτσι ώστε το μωρό να είναι χαλαρό, σίγουρο και ήρεμο, έτσι ώστε κάθε οικογένεια να επιλέξει αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις περιστάσεις.

Εν ολίγοις, το όνειρο του μωρού είναι μια εξελικτική διαδικασία και κάθε παιδί θα ακολουθήσει τους δικούς του ρυθμούς. Αλλά οι γονείς μπορούν να ευνοήσουν την ανάπαυσή τους, και ως εκ τούτου την ορθή ανάπτυξή τους, με αυτές τις απλές συμβουλές.