Πώς να αποτρέψετε τα παιδιά σας να αρρωσταίνουν όταν είναι κρύο

Όταν τα θερμόμετρα κατεβαίνουν, οι ασθένειες που συνδέονται συχνότερα με το κρύο, όπως η γρίπη, τα κρυολογήματα, η βρογχίτιδα και η βρογχιολίτιδα, η ωτίτιδα, η φαρυγγίτιδα και άλλες πιο σοβαρές ασθένειες όπως η πνευμονία.

Παρόλο που το ίδιο το κρύο δεν αποτελεί λόγο για τη σύλληψη αυτών των ασθενειών, η αλήθεια είναι ότι κατά τους χειμερινούς μήνες υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που φαίνεται να προδιαθέτουν σε περισσότερες μολύνσεις. Και πριν από αυτά τα δεδομένα αναρωτιόμαστε: Μπορούμε να κάνουμε κάτι για να αποτρέψουμε τα παιδιά μας να αρρωσταίνουν όταν είναι κρύο;

Φροντίστε τα τρόφιμα

Η διατροφή διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανταπόκρισή του σε διάφορες ασθένειες. Ως εκ τούτου, πρέπει να προσέξουμε και να διασφαλίσουμε ότι τα παιδιά μας θα φέρουν ένα ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, επειδή αυτό θα βοηθήσει να κρατήσει το σώμα σας ισχυρό.

Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της άμυνας σας σε αυτές τις κρύες μέρες, όπως φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες A, D, E ή σε μέταλλα όπως ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, Σελήνιο, μεταξύ άλλων.

Εξαερώστε το σπίτι μας

Οι ιοί επωφελούνται από τη θερμότητα και την έλλειψη αερισμού και ανανέωσης του αέρα ώστε να λειτουργούν, έτσι ώστε οι κλειστοί και μη αεριζόμενοι χώροι να είναι χώροι αναπαραγωγής για αυτούς. Εάν αερίζουμε καθημερινά το σπίτι μας, τόσο το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι, θα βοηθήσουμε ο αέρας ανανεώνεται και ξεφορτώνουμε τους ανεπιθύμητους ιούς παρόν στο περιβάλλον.

Επιπλέον, το γεγονός ότι δεν αερίζεται το σπίτι μας κάνει ας αντιμετωπίσουμε ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας Όταν βγούμε έξω. Και αυτή η διαφορά, μεταξύ 10 και 20 βαθμών στις πιο κρύες μέρες, μας καθιστά πιο ευάλωτους σε ιούς.

Περιβάλλον χωρίς καπνό

Τα μισά ισπανικά παιδιά ζουν με καπνιστή στα σπίτια και τα αυτοκίνητά τους. Αυτό τους κάνει να τελειώσουν αναπνέοντας τοξικές ουσίες και προκαλούν σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, ακόμη και πριν από τη γέννηση.

Η έκθεση στον καπνό του περιβάλλοντος στον καπνό κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο οξείας λοιμώξεων της αναπνευστικής οδού (όπως πνευμονία), μέσης ωτίτιδας και άσθματος.

Θερμοκρασία περιβάλλοντος με επαρκές επίπεδο υγρασίας

Η θέρμανση στο σπίτι τελειώνει στεγνώνοντας το περιβάλλον, επηρεάζοντας τα ρουθούνια και το λαιμό, και επομένως επιδεινώνουν τις αναπνευστικές ασθένειες. Ως εκ τούτου, συνιστάται να διατηρήσετε το σπίτι μας με επαρκές επίπεδο υγρασίας που μπορούμε να επιτύχουμε, για παράδειγμα, τοποθετώντας μικρά δοχεία νερού στα δωμάτια ή τα θερμαντικά σώματα.

Συνιστάται επίσης χωρίς υπερβολικά υψηλή θέρμανση για να αποφύγετε τις ξαφνικές αλλαγές θερμοκρασίας όταν βγαίνουμε έξω και αφήνουμε το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στη θερμοκρασία.

Στη Βιτόνιτσα
Οκτώ συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη για να φροντίζουν την υγεία σας το χειμώνα

Καταφύγια ό, τι είναι απαραίτητο για τα παιδιά

Όταν βγαίνουμε στο δρόμο είναι σημαντικό να προστατεύουμε σωστά τα παιδιά, γιατί τόσο υπερβολικό ρουχισμό όσο και έλλειψη καταφυγίου Είναι κακοί σύμμαχοι για την υγεία αυτή τη στιγμή του έτους.

Το να είσαι ελαφρώς ζεστό βοηθάει να αρρωστήσεις, αν και όχι επειδή το κρύο χαμηλώνει τις άμυνές μας, αλλά επειδή υπάρχει επιβράδυνση στο σώμα μας λόγω των χαμηλών θερμοκρασιών και της αύξησης της ποσότητας του ιού στην ατμόσφαιρα. Αλλά το υπερβολικό ψήσιμο του παιδιού θα τον κάνει να αισθάνεται ιδιαίτερα άβολα και ακόμη και ο ιδρώτας, είναι επίσης επιβλαβής για αυτόν.

Ως εκ τούτου, αν δεν είναι μωρά, τα οποία πρέπει να φορούν ένα στρώμα ρούχων περισσότερο από τους ενήλικες, το ιδανικό είναι ότι τα παιδιά είναι ζεστά όπως θα κάναμε, και κατά προτίμηση σε στρώματα, για να αφαιρέσουμε άνετα οποιοδήποτε ένδυμα αν Χρειάζονται.

Κρατήστε τη μύτη σας ζεστή

Τα κλαδιά είναι μικρές τρίχες που βρίσκονται μέσα στα ρουθούνια και μαζί με τις ρινικές βλεννώδεις μεμβράνες αποτελούν το φυσικό αμυντικό σύστημα που έχουμε στη μύτη. Όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες, χάνουν την κινητικότητα και αυτό τους εμποδίζει να ελέγχουν αποτελεσματικά τη διέλευση των μικροοργανισμών, οι οποίες καταλήγουν να εισχωρούν βαθύτερα στο σώμα.

Επομένως, αν αγγίξουμε την άκρη της μύτης των παιδιών μας και την αισθανόμαστε ιδιαίτερα κρύο, ας το πάρουμε ως σήμα συναγερμού και χρησιμοποιήστε κασκόλ ή κιλότες για να το αποφύγετε.

Πλύσιμο στο χέρι

Ένας από τους τρόπους διάδοσης των ιών είναι μέσω επαφή μολυσμένων επιφανειών, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ενσταλάξουμε στα παιδιά μας τη σημασία της καλής πλύσης των χεριών τους.

Όλοι, ενήλικες και παιδιά, πρέπει πλύνετε τα χέρια μας συχνά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στον καθαρισμό μεταξύ των δακτύλων και κάτω από τα καρφιά, και ειδικά όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο και πριν τρώτε ή χειρίζεστε τρόφιμα. Στη συνέχεια, πρέπει να στεγνώσει πολύ καλά, αποφεύγοντας τα στεγνωτήρια και τις βελούδινες πετσέτες ή, αν όχι, αλλάζοντας τα πολύ συχνά.

Παγκόσμια Ημέρα για Πλύσιμο Χειλιών: πώς μια απλή χειρονομία θα μπορούσε να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε έως και 200 ​​ασθένειες

Διδάξτε τα παιδιά να μην μοιράζονται σκεύη

Όσο το δυνατόν περισσότερο, πρέπει διδάξτε στα παιδιά να μην μοιράζονται σκεύη όπως γυαλιά, μπουκάλια, πιάτα, μαχαιροπίρουνα, πετσέτες και φυσικά πιπίλες. Αυτό είναι μερικές φορές πολύ περίπλοκο, ειδικά στα νηπιαγωγεία, όπου είναι επίσης κοινό για τα παιδιά να πιπιλίζουν παιχνίδια με τα οποία παίζουν τότε άλλοι συμμαθητές.

Αλλά στην περίπτωση των μεγαλύτερων παιδιών, είναι σημαντικό να κάνουμε αυτή την άσκηση ευαισθητοποίησης.

Το πρώτο κρύο του φθινοπώρου είναι εδώ, τι πρέπει να κάνουμε;

Κάνετε αθλήματα και παίζετε σε εξωτερικούς χώρους

Το άθλημα είναι α υγιεινό τρόπο ζωής που μας βοηθά να είμαστε ισχυροί και δραστήριοι, και ότι πρέπει να ενσταλάξουμε τα παιδιά μας από τότε που είναι νέοι. Αν και το χειμώνα μπορούμε να είμαστε πιο τεμπέληδες να βγούμε έξω με τα παιδιά για να παίξουμε αθλήματα, η αλήθεια είναι ότι η μετριοπαθής σωματική δραστηριότητα και η υπαίθρια παιδική χαρά συνεισφέρουν θετικά στη διατήρηση της υγείας μας.

Καλύπτοντας τα παιδιά σωστά και ενθαρρύνοντάς τους να αφιερώνουν χρόνο μακριά από το σπίτι, δεν θα αποφεύγουμε μόνο τα κλειστά και υπερπλήρωτα περιβάλλοντα (τα οποία έχουμε ήδη δει ότι αποτελούν το ιδανικό έδαφος αναπαραγωγής για ιούς), αλλά ότι θα επωφεληθούμε από τη βιταμίνη D του ήλιου, πόσο σημαντικό είναι για την υγεία, και αυτό μειώνεται σημαντικά το χειμώνα.

Επομένως, ας επωφεληθούμε από τις ημέρες που δεν βρέχει και βγαίνει μαζί με τα παιδιά. Πάρτε ένα παράδειγμα των σκανδιναβικών χωρών!

Μόνο ένα στα τέσσερα Ισπανικά παιδιά παίζουν καθημερινά σε εξωτερικούς χώρους και οι παιδίατροι προειδοποιούν για τη σοβαρότητα αυτής της κατάστασης

Αποφύγετε την επαφή με άρρωστα άτομα

Γνωρίζουμε ότι σε έναν πυρήνα οικογένειας, απομονώστε τον άρρωστο έτσι ώστε να μην μολύνει τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να γίνει, ειδικά όταν μιλάμε για παιδιά.

Έτσι, αν ο γιος μας είναι άρρωστος και στο σπίτι υπάρχουν περισσότερα αδέλφια – ειδικά αν αυτά είναι μωρά – το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να τους εμποδίσουμε να μοιραστούμε τα μαχαιροπίρουνα ή τα γυαλιά, να αερίζουμε το σπίτι συχνά και να πλένουμε συχνά τα χέρια μας. Ούτε θα πρέπει να τον πάμε στο σχολείο ή στην παιδική μέριμνα για να αποτρέψουμε τη μόλυνση άλλων παιδιών.

Εάν είμαστε όσοι είναι περιορισμένοι, ας πάρουμε ακραία μέτρα υγιεινής πριν χειριστούμε τα τρόφιμα των παιδιών μας και προσπαθήσουμε να ξεκουραστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο, αφού η ανάπαυση θα μας κάνει να νιώσουμε καλύτερα όσο το δυνατόν συντομότερα.

11 συμβουλές για να αποτρέψετε τα παιδιά σας από το κρύο

Εμβολιασμός κατά της γρίπης

Το το εμβόλιο της γρίπης μπορεί να μας βοηθήσει να αποτρέψουμε την εξάπλωση αυτού του ιού, αλλά δεν θα μας εμποδίσει να μεθυσθούμε, καθώς τα κρυολογήματα και η γρίπη προκαλούνται από διαφορετικούς ιούς.

Η εποχική γρίπη είναι μια οξεία ιογενής λοίμωξη που προκαλείται από τον ιό της γρίπης που επηρεάζει κυρίως την αναπνευστική οδό και απλώνεται εύκολα, ενώ τα μικρά παιδιά αποτελούν τους κύριους πομπούς του ιού.

Λόγω του υψηλού ποσοστού επιπλοκών που συνδέονται με τη γρίπη στον παιδικό πληθυσμό, η Συμβουλευτική Επιτροπή Εμβολίων ΑΕΠ συνιστά εμβολιασμό κατά της γρίπης για παιδιά ηλικίας άνω των έξι μηνών που δεν περιλαμβάνονται στην ομάδα κινδύνου, εάν το ζητήσουν οι γονείς και ο παιδίατρος. θεωρείται βολικό Και φυσικά εμβολιάστε παιδιά, εφήβους και ενήλικες που βρίσκονται σε κίνδυνο.

Το εμβόλιο βρογχιολίτιδας και πνευμονίας μπορεί να είναι πολύ κοντά