Η θεραπεία είναι ο αποτελεσματικότερος τρόπος πρόληψης της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό

Οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη και το άγχος είναι τόσο συνηθισμένες στην εγκυμοσύνη, ότι μία στις τέσσερις γυναίκες υποφέρει από αυτές. Μελέτες έχουν επίσης αποκαλύψει ότι μία στις πέντε πρόσφατες μητέρες κρύβει που πάσχουν από κατάθλιψη ή άγχος μετά τον τοκετό.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποτρέψουμε την κατάθλιψη να συνεχίσει να επηρεάζει τόσες πολλές μητέρες στη σιωπή; Σύμφωνα με νέα έρευνα, υπάρχουν πολλά μέτρα που μπορούν να ληφθούν για την πρόληψη της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του μετά τον τοκετό, όπως η άσκηση, η αλλαγή τροφής ή η λήψη αντικαταθλιπτικών, αλλά ο καλύτερος από αυτούς παρακολουθεί τη θεραπεία.

Σύμφωνα με στοιχεία της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας (ΠΟΥ), σε όλο τον κόσμο περίπου το 10% των εγκύων γυναικών και το 13% των πρόσφατων μητέρων πάσχουν από κάποια ψυχική ασθένεια, στις περισσότερες περιπτώσεις, κατάθλιψη. Στις αναπτυσσόμενες χώρες οι αριθμοί αυτοί αυξάνονται σε 15,6% και 19,8% αντίστοιχα. Στις ήπιες έως μεσαίες περιπτώσεις, οι πληγείσες μητέρες δεν μπορούν να λειτουργήσουν σωστά, και σε πολύ σοβαρές περιπτώσεις, μερικές μητέρες τελειώνουν τη ζωή τους.

Ο αριθμός των μητέρων με κατάθλιψη αυξάνεται

Στην πραγματικότητα, όλες οι γυναίκες μπορούν να παρουσιάσουν και να αναπτύξουν κάποια ψυχική ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και το πρώτο έτος μετά την ηλικία τουςΩστόσο, εκτός από τις ορμόνες, υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες όπως η φτώχεια, η μετανάστευση, το ακραίο άγχος, οι καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, οι φυσικές καταστροφές, η βία ή η κακή κοινωνική υποστήριξη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ορισμένων ειδικών διαταραχών όπως η κατάθλιψη.

Επί σειρά ετών, το θέμα αυτό συζητήθηκε πιο ανοιχτά, όχι μόνο επειδή είναι σημαντικό να το πράξει, διότι ο αριθμός των γυναικών που πάσχουν από αυτές συνεχίζει να αυξάνεται, δείχνοντας ότι είναι πιο συχνή από ό, τι φανταζόμαστε, αλλά επειδή είναι απαραίτητη να δημιουργήσουν μεγαλύτερη ευαισθητοποίηση και ανοιχτό πνεύμα έτσι ώστε όσοι υποφέρουν να λάβουν την κατάλληλη υποστήριξη.

Αρκετές μελέτες έχουν αναλύσει τους παράγοντες κινδύνου που οδηγούν στην κατάθλιψη κατά τη διάρκεια ή μετά την εγκυμοσύνη και τα σημεία ή τα συμπτώματα της κατάθλιψης μετά τον τοκετό έχουν επίσης διαδοθεί ευρέως, προκειμένου να ανιχνευθεί εγκαίρως ή νωρίς.

Ωστόσο, από την άποψη της πρόληψης, δεν είναι κάτι που μιλάμε πραγματικά σε βάθος ή με τόσο μεγάλη λεπτομέρεια. Είναι αλήθεια ότι γνωρίζουμε ότι υπάρχουν ορισμένοι λόγοι που μπορούν να την προκαλέσουν και για τους οποίους πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση, αλλά ελάχιστα λέγεται για μέτρα που είναι πραγματικά αποτελεσματικά για την πρόληψή της και την αποτροπή της εμφάνισής της, μέχρι τη νέα αυτή έρευνα.

Η μελέτη: οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για την πρόληψη της κατάθλιψης

Δημοσιεύθηκε στο περιοδικό JAMA, έρευνα που διεξήχθη από την Task Force των Ηνωμένων Πολιτειών για τις προληπτικές υπηρεσίες ανέλυσε τις πιθανές μεθόδους για την πρόληψη της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Μεταξύ των συνιστώμενων μεθόδων ήταν η σωματική άσκηση, η εκπαίδευση, η γιόγκα, η εκφραστική γραφή, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα αντικαταθλιπτικά. Μερικοί, όπως η σωματική άσκηση και ορισμένα προγράμματα, όπως ένα στο Ηνωμένο Βασίλειο, στο οποίο οι μητέρες επισκέπτονται μαιευτικές ή επαγγελματίες του τομέα της ιατρικής στο σπίτι, μπόρεσαν να το αποτρέψουν.

Ωστόσο, Η μέθοδος που έδειξε αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να είναι επωφελής ήταν η ψυχολογική θεραπεία ή η παροχή συμβουλών., καθιστώντας τον τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για την πρόληψη της εμφάνισης της κατάθλιψης.

Μπορείτε να κάνετε πολλά γι ‘αυτήν: πώς να βοηθήσετε μια μητέρα με κατάθλιψη

Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες που έλαβαν μία από τις δύο συγκεκριμένες μορφές θεραπείας είχαν 39% λιγότερο πιθανό να αναπτύξει περιγεννητική κατάθλιψη. Η πρώτη μορφή της θεραπείας ήταν νοητική συμπεριφορική θεραπεία, το οποίο βοήθησε τις γυναίκες να διαχειριστούν τα συναισθήματα και τις προσδοκίες τους, βοηθώντας τους να δημιουργήσουν υγιή και υποστηρικτικά περιβάλλοντα για τα παιδιά τους.

Η δεύτερη μορφή θεραπείας ήταν διαπροσωπική θεραπεία, η οποία περιελάμβανε δεξιότητες ή στρατηγικές αντιμετώπισης, καθώς και ασκήσεις ρόλων για τη διαχείριση του άγχους και των συγκρούσεων στις σχέσεις.

Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό Η θεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική στην πρόληψη της περιγεννητικής κατάθλιψης, αν και διευκρινίζουν ότι τα περισσότερα από τα στοιχεία περιορίζονταν σε γυναίκες που είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να παρουσιάσουν.

Θεραπεία: πριν και μετά την παράδοση

Πολλοί άνθρωποι κατά την ακρόαση της λέξης “θεραπεία” ή “ψυχολόγος” υποθέτουν αυτόματα ότι είναι κάτι που προορίζεται μόνο για άτομα με σοβαρές ψυχικές διαταραχές ή πιστεύουν ότι δεν την χρειάζονται. Ωστόσο, η θεραπεία είναι μια μορφή αυτο-φροντίδας που μας ταιριάζει, είτε έχουμε ή όχι ψυχική υγεία.

Φροντίδα της ψυχικής μας υγείας: πώς η θεραπεία με βοήθησε να είμαι καλύτερη μητέρα

Με αυτή τη μελέτη, επιβεβαιώνουμε ότι η προσοχή στην ψυχική υγεία των μητέρων είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της μετά τον τοκετό περιόδου και είναι σαφές ότι αυτό πρέπει να ξεκινήσει ακόμη και πριν. Προετοιμάστε τις γυναίκες ψυχολογικά και συναισθηματικά για όλες τις αλλαγές που θα συμβούν στη ζωή τους και στο σώμα τους όταν γίνουν μητέρες, φαίνεται σίγουρα ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποφευχθεί η εμφάνιση της κατάθλιψης.