Miss Cantine

Τα εννέα καλύτερα αθλήματα για οικογενειακή πρακτική

Η άσκηση του αθλητισμού ως οικογένειας δεν είναι μόνο ένα πλάνο ψυχαγωγίας, αλλά έχει αμέτρητα οφέλη για όλους, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης του δεσμού γονέων-παιδιού και των θετικών επιπτώσεων στην υγεία μας, τόσο σωματικών όσο και συναισθηματικών.

Αλλά Ποια αθλήματα ταιριάζουν καλύτερα με τα παιδιά; Σήμερα σας παρουσιάζουμε κάποιες ιδέες ανάλογα με την ηλικία σας, καθώς και τα οφέλη που φέρνει η πρακτική καθεμιάς από αυτές τις σωματικές δραστηριότητες. Έτοιμοι, έτοιμοι … τώρα!

Τρέξιμο

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι εγγραφούν runnning. ένα άθλημα που όχι μόνο “γάντζους” αλλά μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε από την αρχή με το μωρό σας, χάρη στα μοντέλα καλαθιού για τους γονείς δρομέων που μπορείτε να βρείτε στην αγορά.

Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, μπορείτε να σας ξεκινήσει στην πρακτική αυτού του αθλητισμού για παράδειγμα, με αλληλεγγύη ή φιλανθρωπική σταδιοδρομία (στην οποία θα μάθουν επίσης τη σημασία της συμμετοχής των προσπαθειών για να συμβάλουν σε μια καλή υπόθεση), καθώς και σε οικογενειακούς μαραθώνιοι που συχνά οργανώνουν δημαρχεία, ιδρύματα ή σχολεία για να τιμήσουν μια ημερομηνία ή να δώσουν σημασία για την πρακτική των οικογενειακών αθλημάτων.

Δεν υπάρχει ηλικία για να αρχίσει να τρέχει με τα παιδιά, αν και συνήθως αρχίζουν να εκτιμούν αυτό το άθλημα από την ηλικία των έξι ή επτά. Αν τρέχετε με το παιδί σας είναι σημαντικό διατηρεί ένα ρυθμό ανάλογα με την αντοχή του, ξεκινήστε μικρές και προσέξτε ιδιαίτερα τα παπούτσια σας.

Πεζοπορία

Όπως το τρέχειΌταν το παιδί μας είναι νεαρό, μπορούμε να κάνουμε πεζοπορία μεταφέροντας τον σε ένα εργονομικό σακίδιο, που του επιτρέπει να απολαμβάνει τη φύση και την επαφή μας με το δέρμα. Καθώς μεγαλώνετε, μπορείτε να συμμετάσχετε στις διαδρομές μας, λαμβάνοντας υπόψη τόσο τη διάρκεια της ίδιας όσο και της το βαθμό δυσκολίας του εδάφους.

Τα υποδήματα, τα ρούχα και το βάρος των σακιδίων τους είναι απαραίτητα για την ασφαλή άσκηση του αθλήματος, γεγονός που θα βοηθήσει τα μικρά παιδιά να γνωρίσουν όλες τις λεπτομέρειες του φυσικού περιβάλλοντος, της χλωρίδας και της πανίδας του.

Ποδηλασία

Εκτός από μια από τις δραστηριότητες που προτιμούν τα παιδιά, η ποδηλασία είναι ένα πολύ πλήρες άθλημα, καθώς είναι επωφελές για την καρδιά και συμβάλλει στη βελτίωση του συντονισμού.

Επομένως, εάν η απόσταση και ο καιρός επιτρέπουν, θα πρέπει να ενσωματώσουμε το ποδήλατο στην καθημερινή μας ρουτίνα, υιοθετώντας το ως ένα συνηθισμένο μεταφορικό μέσο, ​​τόσο για να πάει στο σχολείο, να επισκεφτεί την οικογένεια, να πάει για ψώνια ή να μετακομίσει από το ένα μέρος στο άλλο.

Αν το παιδί είναι συνηθισμένο να οδηγεί συχνά ένα ποδήλατο, μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τα Σαββατοκύριακα για να κάνουμε διαδρομές μέσα στην ύπαιθρο και να απολαύσουμε ένα εξαιρετικό σχέδιο αναψυχής στην οικογένεια. Είναι επίσης δυνατή η οδήγηση μιας μοτοσικλέτας μέσω αστικών περιοχών, υπό την προϋπόθεση ότι γίνεται μέσω της λωρίδας που είναι ενεργοποιημένη γι ‘αυτήν και τηρούνται οι κανόνες κυκλοφορίας. Θυμηθείτε επίσης τη σημασία του εξοπλισμού του παιδιού με ένα καλό κράνος για την αποφυγή ατυχημάτων σε περίπτωση πτώσης.

Πατινάζ

Υπάρχουν πολλές οικογένειες που αποφασίζουν να δείχνουν τα παιδιά τους σε πατινάζ λόγω των πολλαπλών ωφελειών που προσφέρει αυτό το άθλημα, καθώς βοηθάει βελτίωση της ισορροπίας, του συντονισμού και της σωματικής έκφρασης.

Όπως συμβαίνει με τους περισσότερους αθλητικούς κλάδους, η ηλικία εκκίνησης εξαρτάται από τις κινητικές δεξιότητες και ικανότητες του παιδιού, αν και το πατινάζ αρχίζει συνήθως μετά από πέντε ή έξι χρόνια.

Όπως και αν οδηγείτε ένα ποδήλατο, το παιδικό πατινάζ πρέπει να έχει όλες τις απαραίτητες προστασίες, στο κεφάλι, τους αγκώνες, τα γόνατα και τους καρπούς, για να αποφύγει τραυματισμούς σε περίπτωση πτώσης.

Κολύμπι

Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να μάθουν να κολυμπούν το συντομότερο δυνατόν, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος ατυχημάτων στο νερό. Επομένως, αν ο παιδίατρος το συστήσει, μετά από πέντε ή έξι μήνες μπορούμε να παρακολουθήσουμε μαθήματα μαθήματος με το μωρό μας, μια εξαιρετική δραστηριότητα που θα σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με το υδάτινο περιβάλλον και να αποκτήσετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να μάθετε να κολυμπάτε αργότερα.

Η κολύμβηση έχει ατελείωτα οφέλη για το σώμα μας. Όταν κολυμπάμε, ένας μεγάλος αριθμός μυών του άνω, κάτω άκρων, της κοιλιάς και της πλάτης παρεμβαίνει, βοηθώντας μας να τους ενισχύσουμε, να τους κάνουμε πιο ευέλικτους και να αντλήσουμε αντίσταση.

Όντας αερόβια αθλήματα, θα βοηθήσουμε το κυκλοφορικό και αναπνευστικό σύστημα μας, ενισχύοντας την καρδιά και τους πνεύμονες. Επιπλέον, θα ευνοήσουμε την ευθυγράμμιση της στάσης, ελαττώνοντας, σε πολλές περιπτώσεις, τις αντιδράσεις.

Όταν το παιδί έχει μάθει να κολυμπάει σωστά και να αναπτύσσεται εύκολα στο νερό, μπορούμε να εξασκηθούμε Οικογενειακά θαλάσσια σπορ, όπως η υδατοσφαίριση. μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα, η οποία θα αποφέρει επίσης μεγάλα οφέλη στην υγεία μας.

Τένις

Το τένις, καθώς και άλλα αθλήματα racket, ωφελεί τον συντονισμό και την ευκινησία (ιδιαίτερα συντονισμός ματιών-χεριών), εκτός από τη βοήθεια για τον έλεγχο της δύναμης με την οποία χτυπούν την μπάλα, βελτιώνοντας την περιοχή των χώρων και των αποστάσεων.

Από την ηλικία των πέντε έως έξι ετών, τα παιδιά αρχίζουν ήδη να προετοιμάζονται στο ψυχοκινητικό επίπεδο για να παίξουν τένις και οι αγώνες διπλών αγώνων οικογένειας μπορούν να είναι μια ιδιαίτερα διασκεδαστική εναλλακτική λύση αναψυχής.

Μπάσκετ

Σε αντίθεση με το ποδόσφαιρο, το μπάσκετ είναι ένα άθλημα που επιτρέπει σε πολύ λίγους παίκτες να περάσουν πολύ καλά, γι ‘αυτό είναι ιδανικό για οικογενειακή απόλαυση. Επιπλέον, είναι πολύ εύκολο να βρείτε αθλητικά γήπεδα στους δρόμους για να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα ή ακόμα να εγκαταστήσετε ένα καλάθι στον κήπο του σπιτιού σας.

Μεταξύ των πολλών δεξιοτήτων που απαιτεί η πρακτική του ξεχωρίζει ταχύτητα, ευελιξία και συντονισμό, ιδιαίτερα το χειρουργείο του ώτου και το συντονισμό των ποδιών.

Μπορούμε να διδάξουμε στα παιδιά να ασκούν το μπάσκετ από νεαρή ηλικία και να απολαμβάνουν ένα οικογενειακό παιχνίδι, είτε με το one-on-one mode, είτε με διπλά ή με πλήρεις ομάδες πέντε παικτών.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια πολύ συνιστώμενη πρακτική, τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό, και τα μικρά μπορούν επίσης να επωφεληθούν από αυτήν. Τους δίνει δύναμη, κινητικότητα και ελαστικότητα, κάτι πολύ σημαντικό για τους αναπτυσσόμενους μυς και τα οστά τους, και φυσικά, τους βοηθά να χαλαρώσουν και να επαναφορτίσουν τις ενέργειές τους.

Τα παιδιά μπορούν να ξεκινήσουν να ασκούν γιόγκα μετά από τρία ή τέσσερα χρόνια και παρόλο που υπάρχουν εξειδικευμένα κέντρα που προσφέρουν μαθήματα οικογενειακής γιόγκα, από το σπίτι μπορούμε να αρχίσουμε να ενσταλάζουμε αυτή την πειθαρχία με απλές στάσεις, τις οποίες μεταβάλλουμε σταδιακά καθώς πηγαίνουν Εμφάνιση δεκτικοί

Το καλό για αυτό το άθλημα είναι ότι δεν χρειαζόμαστε τίποτα για να το εφαρμόσουμε. Απλά μια ζεστή και ήσυχη γωνιά, χαλαρωτική μουσική και ένα χαλάκι.

Για χορό

Εκτός από μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα, ο χορός έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, καθώς βοηθά στην ανακούφιση του στρες, να καίει το υπερβολικό σωματικό λίπος και να διατηρεί το σκελετό, τους μυς και την καρδιά.

Μπορούμε να χορέψουμε με τα μωρά μας ενώ τα φέρουμε ή να τα υπογράψουμε με μαθήματα “Μουσική και κίνηση” όπου εκτός από την ευνοϊκή έκφραση του σώματος τους θα μάθουν να αναγνωρίζουν τους διαφορετικούς μουσικούς ρυθμούς.

Ασκήσεις για να χάσετε βάρος και να έχετε σχήμα με το μωρό σας που θα σας διευκολύνει

Καθώς μεγαλώνουν τα παιδιά μας, μπορούμε να συνεχίσουμε να απολαμβάνουμε αυτή την αθλητική πειθαρχία μαζί τους σε εξειδικευμένες σχολές χορού. Αν και αν δεν έχετε αυτές τις επιλογές, μπορείτε πάντα να καταφύγετε σε χορό στο σπίτι. Αρκεί να έχουμε μουσική και ένα ευρύ χώρο για να κάνουμε πράξη τη δημιουργικότητά μας.

Γυμναστική

Η γυμναστική επικεντρώθηκε γυμναστήριο και αερόβια άσκηση Είναι ένα άλλο από τα αθλήματα που μπορούμε να ασκούμε με τα παιδιά και αυτό θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν την ελαστικότητα, την ευελιξία, την ισορροπία και τον συντονισμό.

Τα παιδιά μπορούν να αρχίσουν να ασκούν γυμναστική πολύ νωρίς, αν και για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς είναι σημαντικό να ασκούμε τις ασκήσεις υπό εξειδικευμένη επίβλεψη. Όταν έχουμε αρκετές γνώσεις μπορούμε να ασκούμε γυμναστική οπουδήποτε, όπως στο σπίτι ή στο ύπαιθρο, αλλά πάντα σεβόμαστε τα όρια του παιδιού, το βαθμό ευελιξίας και τη σωματική του δύναμη.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *