Εννέα οφέλη από τα οικογενειακά αθλήματα

Παρόλο που είμαστε όλοι σαφές ότι η πρακτική της σωματικής άσκησης είναι απαραίτητη στην παιδική ηλικία και την εφηβεία, η αλήθεια είναι αυτή θα πρέπει να συνεχίσουμε να ασκούμε τον αθλητισμό σε όλη τη ζωή, επειδή τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι αμέτρητα.

Οι γονείς θα πρέπει να ενθαρρύνουν την άσκηση της άσκησης στα παιδιά από παραδείγματα, παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους και οικογενειακά αθλήματα. Επειδή κάνουμε αθλήματα με τα παιδιά μας Δεν είναι μόνο μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα, αλλά παρέχει ατελείωτες ιδιότητες για όλους. Θέλετε να τα γνωρίσετε;

Διατηρεί τα οστά ισχυρά και υγιή

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η σωματική άσκηση που ασκείται από την παιδική ηλικία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για την πρόληψη πιθανών καταγμάτων και τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης σε πιο προχωρημένες ηλικίες.

Στην ενηλικίωση, η πρακτική του αθλητισμού μας βοηθά να αυξήσουμε την οστική πυκνότητα, να μειώσουμε τον κίνδυνο οστεοαρθρίτιδας και να καταπολεμήσουμε τις συνέπειες της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες.

Βοηθά στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών

Ομοίως, έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα έχει σημαντικό ρόλο στην την πρόληψη μεγάλου αριθμού παθολογιών χρόνιας πορείας, όπως ο διαβήτης τύπου 2 (ο οποίος αρχίζει να αυξάνεται στα παιδιά), το μεταβολικό σύνδρομο ή οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Βελτιώνει τη διάθεσή μας

Ο αθλητισμός αποτελεί πηγή ευτυχίας, καθώς παράγει μεγαλύτερο αριθμό ενδορφινών και αυξάνει την παραγωγή σεροτονίνης (ορμόνης ευτυχίας) αυξάνοντας έτσι τα θετικά μας συναισθήματα.

Επιπλέον, ο αθλητισμός βοηθά στην ανακούφιση από τις εντάσεις και την παραμέληση του άγχους, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη διάθεση και την αντιμετώπιση πιθανών συναισθηματικών προβλημάτων που μπορεί να έχουν προκύψει καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, και οι δύο λειτουργούν, στην περίπτωση ενήλικες, ως λόγιος, στην περίπτωση των παιδιών.

Τι πρέπει να κάνω εάν πιστεύω ότι το παιδί μου είναι καταθλιπτικό;

Αποτρέπει τον καθιστό τρόπο ζωής και την παχυσαρκία

Πόσα από τα σχέδια που κάνουμε με τα παιδιά μας είναι καθιστικά; Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πολλοί από αυτούς, έτσι είναι σημαντικό αντισταθμίστε το με την άσκηση της σωματικής άσκησης που βοηθά στην ενίσχυση του μυϊκού τόνου και της δύναμης.

Αυτό θα έχει θετικό αντίκτυπο στο σωματικό βάρος μας, καταπολεμώντας την εμμονή, το οποίο είναι ένα από τα προβλήματα με το υψηλότερο ποσοστό επιπολασμού στην Ισπανία, ειδικά μεταξύ των παιδιών.

Βελτιώστε τις γνωστικές μας δεξιότητες

Είναι γνωστό τη σωματική άσκηση με τα διανοητικά οφέλη. Με τον τρόπο αυτό, ο αθλητισμός θα βοηθήσει στην ανάπτυξη των γνωστικών μας δεξιοτήτων, επηρεάζοντας θετικά την ικανότητα μνήμης, τις εκτελεστικές λειτουργίες, τη συγκέντρωση και την ικανότητα προσπάθειας.

Στη Βιτόνιτσα
Φτιάξτε το σώμα, ταιριάζει μυαλό: εννέα οφέλη της σωματικής άσκησης στον εγκέφαλό σας

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η πρακτική του αθλητισμού στην παιδική ηλικία θα βοηθούσε στην ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού, επηρεάζοντας θετικά την ακαδημαϊκή του επίδοση. Και είναι ότι η έρευνα δείχνει ότι η καρδιοαναπνευστική ικανότητα και οι κινητικές δεξιότητες αυξάνουν τις σχολικές δεξιότητες, την αυτοεκτίμηση και τη μνήμη.

Βελτιώστε τις κινητικές μας ικανότητες

Το άθλημα που ασκείται στην παιδική ηλικία συμβάλλει στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων και των σωματικών ικανοτήτων του παιδιού, όπως η ισορροπία, η δύναμη, η ταχύτητα, ο συντονισμός, η έκφραση του σώματος …

Στο στάδιο του ενήλικα, όλες αυτές οι πτυχές εξακολουθούν να δουλεύουν με την άσκηση. Αλλά επιπλέον, το άθλημα συμβάλλει στην ενίσχυση της αντοχής μας, βελτιώνοντας την ευλυγισία των αρθρώσεων και μειώνοντας την αίσθηση της κόπωσης.

Συμπληρώστε θετικές τιμές

Το άθλημα έχει ατελείωτες θετικές αξίες σε κάθε ηλικία, μεταξύ των οποίων μπορούμε να τονίσουμε: την προώθηση της ομαδικής εργασίας, το σεβασμό των συναδέλφων και των αντιπάλων, την προσπάθεια, την αυτοεκτίμηση, την ευθύνη, την πειθαρχία, την ανταγωνιστικότητα …

Εκτός από όλα αυτά, η αθλητική πρακτική είναι α εξαιρετικό εργαλείο για το παιδί να μάθει να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του, και όταν κερδίζει (ευφορία, χαρά …) και όταν χάνει (απογοήτευση, θυμός, θλίψη …).

Ο αθλητισμός βοηθά στην πρόληψη του εκφοβισμού μεταξύ ανηλίκων: ένα άλλο πλεονέκτημα στη λίστα των θετικών πραγμάτων που φέρνει στα παιδιά

Παρέχετε ελεύθερο χρόνο και ποιότητα

Υπάρχουν πολλά παιδιά που συνδυάζουν την εργασία τους με εξωσχολικές δραστηριότητες. Και παρόλο που αυτά είναι καλά για την εκπαίδευση και την ανάπτυξή τους, συνιστάται ισορροπία με την πρακτική της υπαίθριας άσκησης, και καλύτερα αν αυτό γίνεται με τους γονείς.

Για τους ενήλικες, να παίζουμε αθλητικά με τα παιδιά μας είναι ένας τρόπος να σπάσουμε τη ζούγκλα της καθημερινότητας και να συνδυάσουμε την προσωπική και την οικογενειακή ζωή, περνώντας τον ποιοτικό χρόνο μαζί τους.

Βοηθήστε στην ενίσχυση δεσμών

Και τέλος, θυμηθείτε ότι οποιαδήποτε δραστηριότητα μοιραζόμαστε και απολαμβάνουμε με τα παιδιά μας θα συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού μας με τους, στη βελτίωση των σχέσεων και στην καλύτερη γνωριμία με συναισθήματα και συναισθήματα.

Τα οικογενειακά σπορ είναι διασκεδαστικά και χαλαρά.. Μας κάνει να νιώθουμε καλά, να γελάμε, να απολαύσουμε μια χαλαρή ατμόσφαιρα και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.