Τι θα νιώσω; Οι συχνότερες ταλαιπωρίες στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης

Όπως έχουμε πει πριν, όλες οι γυναίκες υποφέρουν, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, τις δυσκολίες της εγκυμοσύνης. Έχουμε ήδη μιλήσει για τα πιο συνηθισμένα στο πρώτο τρίμηνο και στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Σήμερα πρόκειται να αφιερωθούμε στον εαυτό μας δυσφορία στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και πώς να τα ανακουφίσει.

Στην τελική έκταση της εγκυμοσύνης, εμφανίζονται νέες διαταραχές ή επιδεινώνονται μερικές υπάρχουσες, αλλά σε κάθε περίπτωση η πλειοψηφία τους προκαλείται από το βάρος και τον όγκο του εντέρου. Στο τρίτο τρίμηνο, αν δεν το έχετε κάνει πριν, κάποιοι είναι παρόντες δυσφορία όπως πόνος στην πλάτη, καούρα, οίδημα και βαρύτητα των ποδιών, ροχαλητό και δυσπεψία.

Καούρα ή καούρα

Η καούρα ή η καούρα μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προκαλείται από τη δράση των ορμονών που προκαλούν χαλάρωση του μυϊκού δακτυλίου που βρίσκεται μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου, επιτρέποντας στα στομαχικά οξέα και μέρος του αφομοιωμένου φαγητού να παλινδρομούν στον οισοφάγο που παράγει καύση ή αίσθηση καψίματος.

Ωστόσο, είναι πιο συχνή ή επιδεινώνεται στο τρίτο τρίμηνο λόγω της πίεσης που ασκείται από τη μήτρα στο στομάχι, γεγονός που καθιστά επίσης την πέψη πιο αργή.

Για να διατηρήσετε την οξύτητα στον κόλπο, πρέπει να τρώτε μικρές ποσότητες αρκετές φορές την ημέρα, να τρώτε αργά, να αποφεύγετε κάποια τρόφιμα όπως εσπεριδοειδή, γιαούρτι, ωμά λαχανικά, τηγανητά, αλκοόλ και καφέ, περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα για να πάτε για ύπνο μετά το φαγητό και για ύπνο Ένα μικρό ενσωματωμένο.

Οίδημα και αίσθημα βαρύτητας στα πόδια

Η αύξηση του όγκου του αίματος προκαλεί συσσώρευση υπερβολικό υγρό στους ιστούς της εγκύου γυναίκας, προκαλώντας οίδημα και αίσθημα βαρύτητας στα πόδια και τα πόδια.

Για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο πρέπει να αποφύγετε πολλές ώρες να στέκεστε ή να κάθεστε, προσπαθήστε να περπατήσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας για να διευκολύνετε την φλεβική επιστροφή. Το οίδημα μπορεί να κατέβει στους αστραγάλους και στα πόδια, οπότε προσπαθήστε να αποφύγετε τη σύσφιξη των κάλτσων και των ανήσυχων παπουτσιών.

Πάρτε κρύα ντους στα πόδια σας, τρώτε φρούτα και πίνετε πολλά υγρά για να παραμείνετε ενυδατωμένα.

Πόνος στην πλάτη

Η πλάτη είναι ένα από τα μέρη του σώματος που υποφέρουν περισσότερο κατά την εγκυμοσύνη. Η διαστολή των συνδέσμων, που προκαλείται από την ορμόνη χαλαξίνη, και το βάρος του εντέρου προκαλούν μια ανισορροπία στην στάση του σώματος και πόνο, μερικές φορές πολύ έντονη, στο κάτω μέρος της πλάτης.

Εάν υποφέρετε από πόνο στην πλάτη, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές για να το αποφύγετε: φροντίστε τη στάση σας για να αποφύγετε την καταστροφή της πλάτης (για παράδειγμα όταν κατεβαίνετε, το κάνετε κάνοντας τα γόνατα, όχι τη μέση), ασκείτε, φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα όχι πολύ χαμηλή), μασάζ και εφαρμόστε τοπική ξηρή θερμότητα εάν είναι απαραίτητο.

Ροχαλητό

Ακόμη και αν δεν έχετε ποτέ ροχαληθεί, είναι πιθανό ότι από το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης θα αρχίσετε να το κάνετε. Εάν έχετε ήδη κολλήσει πριν από την εγκυμοσύνη, είναι πιο πιθανό να εντατικοποιηθεί.

Η αιτία του ροχαλητού στην εγκυμοσύνη είναι η φλεγμονή των αεραγωγών που προκαλεί την αίσθηση της σύνδεσης (ακόμα και χωρίς να είναι δυσκοιλιόμενη) και κάποια δυσκολία στην αναπνοή που έχει ως αποτέλεσμα ροχαλητό. Επίσης, προς το τέλος της εγκυμοσύνης, λίγο λίπος κατατίθεται γύρω από το λαιμό και το λαιμό, μειώνοντας περισσότερο τους αεραγωγούς.

Για να απαλλαγείτε από το ροχαλητό στην εγκυμοσύνη, συνιστάται να αποφεύγετε την καφεΐνη, να ελέγχετε το κέρδος βάρους, να ανεβάζετε το κεφάλι σας ελαφρώς όταν κοιμάστε, να κοιμάστε στο πλάι σας ή να καταφεύγετε σε κολλητικές ρινικές λωρίδες.

Δυσπεψία

Το μέγεθος της μήτρας συμπιέζει τα όργανα που συμμετέχουν στην πέψη καθιστώντας την πιο αργή και βαρύτερη. Αυτό προκαλεί στομαχικές διαταραχές, αέρια και αίσθημα ότι όλα όσα τρώτε αισθάνεστε άσχημα.

Όπως συνιστάται όταν υπάρχει οξύτητα, είναι καλύτερο να αποφύγετε βαριά και βαριά γεύματα, να παίρνετε μικρές μερίδες όλη την ημέρα, να τρώτε αργά και να μασάτε τα γεύματά σας καλά. Τρώτε τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο και τον ύπνο ημι-ενσωματωμένο.

Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών

Πρόκειται για συχνή διαταραχή προς το τέλος της εγκυμοσύνης. Χαρακτηρίζεται από α πόνος στο πόδι ενώ βρίσκεται, μια ενόχληση που τους κάνει να κινούνται και να αλλάζουν συνεχώς τη στάση που εμποδίζει την ανάπαυση. Μπορεί να αισθανθείτε τσούξιμο, σφίξιμο, καψίματα, κρύο ή πόνο, τόσο σε ένα όσο και στα δύο πόδια.

Για να απαλλαγείτε από αυτή την ενοχλητική διαταραχή των ανήσυχων ποδιών, συνιστάται η βελτίωση της ανάπαυσης, η άσκηση μέτριας άσκησης (κατά προτίμηση στο τέλος της ημέρας) και η αποφυγή ποτών με καφεΐνη. Πιστεύεται ότι μπορεί να υπάρξει σχέση με το έλλειμμα βιταμινών, αλλά θα πρέπει να είναι ο γιατρός που υποδεικνύει στην περίπτωσή σας τα συμπληρώματα βιταμινών.

Αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη

Προς το τέλος της εγκυμοσύνης, το μέγεθος της κοιλιάς και τις ανησυχίες καθώς πλησιάζει ο χρόνος παράδοσης, μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου μας. Οι πιο συνηθισμένες αιτίες της αϋπνίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αυξημένη συχνότητα ούρων, ο πονοκέφαλος, η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και οι κινήσεις του μωρού.

Εάν έχετε δυσκολία να κοιμηθείτε ή να μείνετε τη νύχτα, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να κοιμηθείτε καλύτερα: προσπαθήστε να διατηρήσετε ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα για να πάτε στο κρεβάτι και να σηκωθείτε, αποφύγετε τη διέγερση ποτών που περιέχουν καφεΐνη και θεραπείες, σωματική δραστηριότητα