Miss Cantine

Βιταμίνη D και σίδηρος σε βρέφη και παιδιά: πότε είναι απαραίτητο να συμπληρωθεί και γιατί;

Σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πολλά ισπανικά παιδιά που δεν πληρούν τις συστάσεις για σίδηρο και βιταμίνη D που απαιτούνται ανάλογα με την ηλικία τους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και συναφείς ασθένειες.

Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να φροντίζουν τη διατροφή τους εξασφαλίζοντας τη σωστή συμβολή όλων των ορυκτών, βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζονται, αν και μερικές φορές μπορεί να είναι απαραίτητη η συμπλήρωση.

Σας λέμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη D και το σίδηρο στη διατροφή των παιδιών, ποιες συνέπειες έχει το έλλειμά σας και τι λένε οι παιδίατροι γι ‘αυτό.

Βιταμίνη D: Συμπλήρωμα σε βρέφη και παιδιά που κινδυνεύουν από έλλειμμα

Η κύρια λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφόρου και η ρύθμιση του μεταβολισμού των οστών. Το έλλειμά του έχει συνδεθεί με ασθένειες Σκελετικές όπως ραχίτιδα, υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης πνευμονικών ασθενειών όπως βρογχιολίτιδα ή άσθμα, υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, τερηδόνα και ακόμη και προβλήματα γονιμότητας.

Σύμφωνα με μια επισκόπηση που πραγματοποιήθηκε από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Παιδιατρικής Γαστρεντερολογίας, Ηπατολογίας και Διατροφής (ESPGHAN), ένας σημαντικός αριθμός υγιεινών ευρωπαίων παιδιών και εφήβων (συμπεριλαμβανομένων των ισπανικών παιδιών) θα είχε έλλειψη αυτής της βιταμίνης.

Ο Ισπανικός Σύνδεσμος Παιδιατρικής συνιστά συνεισφορά βιταμίνης D 400 U / ημέρα σε παιδιά κάτω του ενός έτους και 600 U / ημέρα από την ηλικία αυτή.

Ο ήλιος είναι μια από τις κύριες φυσικές πηγές βιταμίνης D, μαζί με τα τρόφιμα και τα συμπληρώματα.

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D

Με τη διατροφή θεωρείται ότι λαμβάνεται μόνο μία Το 10 τοις εκατό των συνιστώμενων βιταμίνης D χρειάζεται, που είναι μπλε ψάρια, οστρακοειδή, κρόκος αυγού, γαλακτοκομικά και εμπλουτισμένα τρόφιμα εκείνα που περιέχουν τις υψηλότερες ποσότητες αυτής της βιταμίνης.

Το φως του ήλιου

Σε όλη την ιστορία, το ηλιακό φως ικανοποιεί τις περισσότερες από τις απαιτήσεις της ανθρώπινης βιταμίνης D. Όχι μάταια, Το 90 τοις εκατό της απαραίτητης βιταμίνης D λαμβάνεται από την έκθεση στον ήλιο.

Ωστόσο, αυτό τροποποιείται ανάλογα με τον φαινότυπο του δέρματος, τη γενετική, το υψόμετρο, το γεωγραφικό πλάτος, τη θολερότητα, τη ρύπανση και τις κοινωνικοπολιτιστικές συμπεριφορές του ανθρώπου.

Τα τελευταία χρόνια, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, η αυξανόμενη σωματική αδράνεια, οι μεταναστευτικές κινήσεις και η χαμηλή έκθεση στον ήλιο λόγω πολιτισμικών συνηθειών που οδηγούν σε απόλυτη προστασία αύξησαν τις ανεπάρκειες αυτής της βιταμίνης.

Συμπληρώματα βιταμίνης D

Η βιταμίνη D βρίσκεται στα συμπληρώματα σε δύο διαφορετικές μορφές: D2 (εργοκασσιφερόλη) και D3 (χοληκαλσιφερόλη). Και οι δύο αυξάνουν τη συγκέντρωση της βιταμίνης D στο αίμα.

Η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής συνιστά να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή παιδιά και εφήβους που κινδυνεύουν να υποφέρουν από αυτό το έλλειμμα βιταμινών, οπότε η συμπλήρωση θα είναι απαραίτητη σύμφωνα με τις συστάσεις που καθορίζει ο γιατρός.

Αυτές οι ομάδες κινδύνου είναι:

  • Θηλασμένα μωρά κάτω του ενός έτους θα πρέπει να λαμβάνουν συμπλήρωμα 400 IU / ημέρα βιταμίνης D.

  • Τα μωρά που πίνουν γάλα τύπου, θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα 400 IU / ημέρα βιταμίνης D μέχρι να πάρουν ένα ημερήσιο λίτρο προσαρμοσμένης φόρμουλας εμπλουτισμένης με βιταμίνη D.

  • Το Πρόωρα παιδιά κάτω του ενός έτους διόρθωσης της ηλικίας θα πρέπει να λαμβάνουν 200 IU / kg / ημέρα έως το μέγιστο 400 IU / ημέρα.

  • Τα παιδιά ηλικίας άνω του ενός έτους ή οι έφηβοι με ανεπαρκή διατροφή, χορτοφάγους ή ασυνήθιστες δίαιτες θα πρέπει επίσης να λαμβάνουν συμπληρώματα.

  • Άλλο παράγοντες κινδύνου θα είναι: σκοτεινό δέρμα (Αφρική, Καραϊβική και νότια ασιατική προέλευση), μικρή έκθεση στον ήλιο (τρόπος ζωής, τελωνεία σε φόρεμα, γεωγραφικό πλάτος, υψόμετρο, ρύπανση του περιβάλλοντος …), χρόνιες ασθένειες ή θεραπείες που μεταβάλλουν τη σύνθεση της βιταμίνης D .

Με τη διατροφή και την έκθεση στον ήλιο είναι αδύνατο να επιτευχθούν επίπεδα βιταμίνης D που προκαλούν τοξικότητα, αλλά το ίδιο δεν συμβαίνει με τα συμπληρώματα εάν χορηγούνται πάνω από τις συνιστώμενες δόσεις.

Σίδηρος: συμπληρώστε μόνο σε περίπτωση αναιμίας ή κινδύνου

Ο σίδηρος είναι απαραίτητο ορυκτό για τη λειτουργία του σώματός μας. Συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα, καθώς και στη διαδικασία κυτταρικής αναπνοής και στην παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Είναι επίσης απαραίτητο, μεταξύ άλλων, να κάνουμε ορμόνες και συνδετικό ιστό.

Το Οι ανάγκες αυτού του μεταλλικού εξαρτώνται από την ηλικία και το φύλο (οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερα), αν και οι απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνονται επίσης. Αυτά είναι τα συνιστώμενα ποσά σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας:

Το η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει αναιμία λόγω ανεπάρκειας σιδήρου και τα σχετικά προβλήματα, ειδικά σε έγκυες γυναίκες, μωρά έξι μηνών που αρχίζουν με συμπληρωματική σίτιση αλλά εξακολουθούν να μην τρώνε καλά ή ποικίλα, καθώς και άτομα με χρόνια νοσήματα.

Σίδηρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Η συγκέντρωση σιδήρου στο μητρικό γάλα είναι χαμηλή, αλλά είναι συνήθως επαρκής για να καλύψει τις ανάγκες του νεογέννητου, ακόμη και αν η μητέρα έχει χαμηλά επίπεδα. Για το λόγο αυτό, δεν είναι απαραίτητο να συμπληρώνετε το μητρικό γάλα με συμπληρώματα σιδήρου για το μωρό

Η μόνη «βιταμίνη» που απαιτείται κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι το ιώδιο

Συμπληρωματική διατροφή μετά από έξι μήνες

Μετά από έξι μήνες, όταν ξεκινά συμπληρωματική σίτιση, οι παιδίατροι δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη σύσταση σε κάθε γεύμα υπάρχει κάποια τροφή πλούσια σε σίδηρο, συμπεριλαμβανομένης τουλάχιστον μιας ημερήσιας μερίδας κρέατος, πουλερικών και ψαριών.

Η μέθοδος διατροφής BLISS ως τροποποιημένη έκδοση του BLW: τι είναι και τι οφέλη φέρνει

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αποθέματα σιδήρου με τα οποία γεννιέται το μωρό μειώνονται Με το πέρασμα των μηνών, εξαφανίζονται από τον έκτο μήνα και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης αναιμίας εάν η δίαιτα δεν είναι επαρκής.

Ο σίδηρος είναι σε πολλά τρόφιμα ζωικής προέλευσης (χυτοσίδηρος) και σε πολλά φυτικής προέλευσης (σίδηρος που δεν είναι έμετος). Ο σίδηρος που απορροφάται καλύτερα είναι ο χυτοσίδηρος, ο οποίος βρίσκεται στο κρέας, στα ψάρια και στον κρόκο αυγού.

Το Nonheme, το οποίο περιέχεται στα όσπρια, τα σκοτεινά φυλλώδη λαχανικά και τα δημητριακά, απορροφάται χειρότερα και γι ‘αυτό συνιστάται Συμπληρώστε την πρόσληψη τροφής πλούσιας σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια ή το μπρόκολο (και συμπληρώστε εάν το μωρό δεν πρόκειται να καταναλώσει ζωοτροφές).

Πότε είναι απαραίτητη η συμπλήρωση;

Όπως διαβάζουμε στον ιστό In Family, του AEP, η συμπλήρωση σιδήρου σε υγιή βρέφη είναι κοινή σε ορισμένες χώρες για την πρόληψη της αναιμίας, υποθέτοντας ότι αυτό θα βελτιώσει την ανάπτυξη και την πνευματική σας ανάπτυξη.

Αυτό συμβαίνει για παράδειγμα στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπου η Επιτροπή Διατροφής της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής συστήνει τη συμπλήρωση με 1 mg / kg / ημέρα σε μωρά που θηλάζουν από τέσσερις μήνες έως το πρώτο έτος της ζωής ή όταν ο παιδίατρος θεωρεί.

Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από την αμερικανική υπηρεσία USPSTF, παρόλο που δεν έχουν βρεθεί επιβλαβείς επιδράσεις στη χορήγηση προληπτικού σιδήρου, δεν παρατηρήθηκαν διαφορές ανάπτυξης ή ψυχοκινητικής ανάπτυξης μεταξύ των παιδιών που έλαβαν το συμπλήρωμα και αυτών που όχι

Ως εκ τούτου, το ΑΕΠ δεν θεωρεί απαραίτητο τη χορήγηση προληπτικού σιδήρου σε βρέφη που δεν είναι πρόωρα ή χαμηλού βάρους.

Όταν υπάρχει υποψία αναιμίας σε έλαιο σιδήρου στο μωρό, καθώς και σε περιπτώσεις όπου ο παιδίατρος θεωρεί ότι το παιδί μπορεί να διατρέχει κίνδυνο (τα μωρά που δεν τρώνε σχεδόν τίποτα εκτός γάλακτος), συμπληρώστε με τη δόση και τον χρόνο που συνιστά ο γιατρός.

Εν ολίγοις, α ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με εξωτερική φυσική δραστηριότητα Συχνά, θα πρέπει να είναι αρκετό για τα παιδιά να διατηρούν επαρκή επίπεδα βιταμίνης D και σιδήρου, η συμπλήρωση είναι απαραίτητη σε περιπτώσεις κινδύνου ή σε βρέφη κάτω από το έτος (στην περίπτωση της βιταμίνης D).

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *