Επιστροφή στη ρουτίνα χωρίς άγχος: επτά συμβουλές για μια επιστροφή στο σχολείο πιο υποφερτό

Οι καλοκαιρινές διακοπές φτάνουν στο τέλος. Έχουμε μείνει λίγες μέρες για να επιστρέψουμε στο σχολείο και μαζί με αυτό, επιστρέφουμε επίσης στη ρουτίνα, στα προγράμματα, στους πρόωρους αναβάτες, στην εργασία, στις σχολικές συναντήσεις … Από τη μία πλευρά η σειρά επιστρέφει στη ζωή μας, αλλά από την άλλη αντιμετωπίζουμε Λίγες μέρες προσαρμογής στις νέες ευθύνες που συχνά κατακλύζουν τους γονείς και τα παιδιά.

Γιατί η επιστροφή στη ρουτίνα είναι όσο πιο υποφερτή γίνεται, σας δίνουμε επτά χρήσιμες συμβουλές για να προετοιμάσετε την επιστροφή στο σχολείο και να έχουν μια ευχάριστη αρχή στο μάθημα.

Αποφύγετε τις απώλειες και τις απώλειες

Προσπαθήστε να έχετε πάντα τα πάντα για την έναρξη του μαθήματος για να αποφευχθεί η επιβάρυνση της τελευταίας στιγμής: σχολικά βιβλία, σχολικά είδη, σακίδια, ομοιόμορφα (αν το φοράτε) … Η αποκοπή και η λήθη καταλήγουν να μας τονίζουν περισσότερο από το λογαριασμό και να κάνουν και τα παιδιά μας να τονίζουν (“Μαμά, το βιβλίο μαθηματικών ζητήθηκε για την πρώτη μέρα και δεν το έχω”Μοιάζει σαν εσένα;)

Δημιουργήστε μια λίστα με όλα όσα πρέπει να κάνετε όπως σήμανση ρούχων, κάλυψη βιβλίων, αγορές τελευταίας στιγμής, δοκιμάστε τις στολές, σημειώστε την αρχή των συναντήσεων μαθημάτων και οργανώστε τον εαυτό σας για να έχετε τα πάντα έτοιμα.

Αλλάξτε τις ρουτίνες στο σπίτι

Με την επιστροφή στη ρουτίνα πρέπει επίσης να προσαρμόσουμε τα χρονοδιαγράμματα που λάβαμε στο σπίτι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών. Πρέπει να το κάνουμε ξεκινήστε το δείπνο πριν κοιμηθείτε νωρίτερα, αλλά θα είναι πολύ δύσκολο να σηκωθείτε νωρίς όταν αρχίζει το σχολείο. Εδώ προτείνουμε ένα σχέδιο αναδιάταξης των ωρών ύπνου των παιδιών για την έναρξη του μαθήματος.

Τα χειρότερα παιδιά που φορούν είναι οι πρώτοι αναρριχητές, οπότε προσπαθήστε ξυπνήστε νωρίτερα κάθε μέρα και όταν ξεκινήσει το σχολείο, για να αποφύγετε ότι τα πρωινά στο σπίτι είναι κόλαση, να του δώσει χρόνο να ξυπνήσει με τον δικό του ρυθμό. Αν το παιδί σας είναι ένας από εκείνους τους ανθρώπους που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στον κόσμο το πρωί, ξυπνήστε δέκα λεπτά νωρίτερα.

Αφήστε τα πάντα προετοιμασμένα τη νύχτα πριν

Για να αποφύγετε απρόβλεπτα γεγονότα το πρωί, καλή συμβουλή είναι να αφήσετε τα πάντα έτοιμα τη νύχτα πριν.

Ο καθένας μετράει τι χρειάζεται για να μεταφέρει την επόμενη μέρα (εργασία, βιβλία, παλτό, οτιδήποτε) και φροντίζει να είναι έτοιμη για την επόμενη μέρα. Είναι σύνηθες ότι το πρωί χάνουμε χρόνο ψάχνοντας για ένα χαμένο γάντι, τα καθήκοντα που θα έπρεπε να έχουν διατηρήσει ή την ατζέντα που άφησαν στην κουζίνα. Για να μην γίνει αυτό, αφήστε τα πάντα έτοιμα.

Τα μικρά παιδιά θα πρέπει να βοηθηθούν, αλλά είναι συνήθεια να μπορέσετε να εφαρμόσετε αυτήν την πορεία εάν δεν το κάνατε μέχρι τώρα που βοηθά στην προώθηση της αυτονομίας στα παιδιά.

Βοηθήστε τους να προσαρμοστούν

Ειδικά αν είναι η πρώτη σας φορά στο σχολείο ή το παιδί σας ξεκινά μια νέα σκηνή, το δικό σας υποστήριξη και κατανόηση. Θα συναντήσετε έναν εντελώς νέο κόσμο που είναι πολύ πιθανό να προκαλέσει άγχος, ανασφάλεια.

Η συνοδεία των γονέων είναι το κλειδί για την καλύτερη προσαρμογή των παιδιών στο σχολείο. Εάν έχετε παιδιά σε παιδιά, προσπαθήστε να τα αφήσετε να σας συνοδεύσουν κατά τις πρώτες ημέρες, τουλάχιστον για μερικές ώρες.

Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά, ακόμη και αν δεν κλαίνε πια, μπορούν επίσης να περάσουν από ένα κάπως δύσκολο στάδιο προσαρμογής, ειδικά αν πηγαίνουν σε ένα νέο σχολείο. Πρέπει επίσης να τα συνοδεύσουμε και να δώσουμε προσοχή στη στάση τους για να εντοπίσουμε τι συμβαίνει σε αυτούς.

Ξεκινήστε το πρωινό σας καλά

Μια πολύ σημαντική συμβουλή για την αντιμετώπιση της επιστροφής στη ρουτίνα είναι μην παραλείψετε το πρωινό. Το πρώτο γεύμα της ημέρας τους βοηθά να αντιμετωπίσουν την ημέρα με ενέργεια, έτσι αφιερώστε το χρόνο που σας αξίζει.

Πρέπει να καλύπτει μεταξύ 30 και 35 τοις εκατό των διατροφικών αναγκών του παιδιού σχολικής ηλικίας, οπότε προσπαθήστε να προσφέρετε ένα πλήρες πρωινό που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, φρούτα, δημητριακά, λίπος με τη μορφή ελαιολάδου και πρωτεΐνες με μη λιπαρά λουκάνικα . Εδώ έχετε μερικές υγιεινές και θρεπτικές προτάσεις για πρωινό.

Διατηρήστε σωματική δραστηριότητα.

Το καλοκαίρι είναι συνήθως ένας έντονος χρόνος αθλητισμού, τρέξιμο, παιχνίδι, ποδηλασία παντού και η επιστροφή στο σχολείο μειώνει το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας.

Δοκιμάστε συνεχίζουν να ασκούν σωματικές δραστηριότητες για τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Αν είναι δυνατόν, περπατήστε στο σχολείο ή συνεχίστε να οδηγείτε ποδήλατο κάθε μέρα, με βόλτες ή οποιαδήποτε δραστηριότητα. Αυτό θα τους βοηθήσει να βελτιώσουν τα πνεύματά τους όταν επιστρέψουν στη ρουτίνα, καθώς και να αποτρέψουν το υπερβολικό βάρος.

Δείξτε μια θετική στάση

Και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, δείχνει μια θετική στάση. Είναι σαφές ότι όλοι υποφέρουμε από το σύνδρομο μετά τις διακοπές, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών, όλοι θέλουμε να ζήσουμε για διακοπές για πάντα, αλλά αυτό δεν είναι δυνατό. Έτσι, βάλτε το καπέλο της αισιοδοξίας και μολύνετε την οικογένειά σας.

Μην μιλάτε για επιστροφή στο σχολείο σαν να ήταν το τέλος του κόσμου. Συζητήστε με τα παιδιά σας με ενθουσιασμό για αυτό που σας περιμένει. Πείτε του ότι θα συναντήσει νέους φίλους, τον δάσκαλό του, να του υπενθυμίσει πόσο καλά θα συμβεί και όλα τα νέα πράγματα που θα μάθει κατά την επόμενη πορεία.

Περισσότερες συμβουλές για επιστροφή στο σχολείο χωρίς άγχος

• Ετοιμάστε, ρυθμίστε, πηγαίνετε! Επτά συμβουλές για να επιστρέψετε στο σχολείο
• Επιστροφή στο σχολείο: 11 ιστορίες για να βοηθήσουν τα παιδιά με την έναρξη του μαθήματος
• Το μωρό σας πηγαίνει για φύλαξη για πρώτη φορά; Επτά συμβουλές για “επιβίωση”
• Πολλά νεύρα και λίγο ύπνος: πώς να τα βοηθήσετε πίσω στο σχολείο
• Ο γιος μου δεν θέλει να αρχίσει το σχολείο: Πέντε άκρες για να τους βοηθήσουν να αντιμετωπίσουν την επιστροφή με θετικό τρόπο