Η μέθοδος του βάτραχου για να χαλαρώσει και να βελτιώσει την προσοχή στα παιδιά

Τα παιδιά έχουν σήμερα έναν ξέφρενο ρυθμό ζωής και, όπως και οι ενήλικες, χρειαζόμαστε δραστηριότητες για να μειώσουμε τις επαναστάσεις και να αποσυνδέσουμε, και τα μικρά παιδιά.

Σας λέμε τι είναι βάτραχος, μια μέθοδο διαλογισμού που δημιουργήθηκε ειδικά για μικρά παιδιά από την ολλανδική θεραπευτή Eline Snel, συγγραφέα του «καλύτερου πωλητή« Ήσυχο και προσεκτικό ως βάτραχος », επιμέλεια του Kairós. Μπορείτε να το εφαρμόσετε στην πράξη με τα παιδιά σας να τους βοηθήσει να χαλαρώσουν και να βελτιώσουν την προσοχή, ιδανικό όταν τα παιδιά είναι ανήσυχα ή εύκολα αποσπασμένα.

Προπονητική προσοχή

Το βιβλίο του «Ήρεμος και προσεκτικός ως βάτραχος» είναι ένας καλύτερος πωλητής που έχει εκδοθεί σε περισσότερες από 40 χώρες και σε 20 διαφορετικές γλώσσες και είναι μια αναφορά στον κόσμο της αντίληψης για τα παιδιά. Σε ορισμένα σχολεία το έθεσαν ήδη στην πράξη για να εξασφαλίσουν ότι τα μικρότερα είναι πιο προσεκτικά και ήρεμα.

Η ιδέα της γραφής έγινε λόγω των προβλημάτων ύπνου της μικρής κόρης της, η οποία της είπε ότι δεν μπορούσε να κοιμηθεί επειδή, παρόλο που ήταν κουρασμένος, το μυαλό της δεν αποσυνδέθηκε.

Το μυαλό τους είναι γεμάτο ερεθίσματα, έχουν πάρα πολλές υποχρεώσεις, σχολείο, εξωσχολικές δραστηριότητες, εργασία στο σπίτι, που συχνά δυσκολεύει να χαλαρώσουν και να περάσουν λίγο χρόνο χωρίς να κάνουν τίποτα. Μπορεί να έχουν πρόβλημα να συγκεντρωθούν και ακόμη και να κοιμηθούν τη νύχτα, ακόμα κι αν το σώμα τους είναι κουρασμένο.

Η Eline προτείνει ασκήσεις αναπνοής και χαλάρωσης για παιδιά εστιάζοντας στην προσοχή. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά προπονούνται με προσοχή με παιχνιδιάρικο τρόπο, γνωρίζοντας εάν το μυαλό τους είναι ήρεμο ή όχι. Καθ ‘όλη την εμπειρία του, κατάφερε να ελέγξει τα οφέλη του προγράμματος του:

• Βοηθάει στη βελτίωση της προσοχής

• Βοηθάει στη μείωση του άγχους και του στρες στα παιδιά

• Προωθεί χαλάρωση και ξεκούραση

• Μειώστε την παρορμητική συμπεριφορά

• Προωθεί την αυτογνωσία και την αυτοπεποίθηση

• Προωθεί την επικοινωνία μεταξύ των παιδιών

• Ευνοεί τη μάθηση

Σύμβολο βάτραχος Έχει το λόγο ύπαρξής του, αφού είναι εύκολο να ακολουθήσει την αναπνοή των βατράχων και είναι σε θέση να παραμείνει για πολύ καιρό, αλλά πάντα προσεκτικός στο περιβάλλον τους. Το μόνο που κινείται όταν χρειάζεται είναι να κάνει ένα μεγάλο άλμα, υπονοώντας ότι μπορούμε να είμαστε πολύ ακίνητοι, αλλά οι σκέψεις μας μπορούν να κάνουν μεγάλα άλματα.

Ήρεμος και προσεκτικός σαν βάτραχος. Διαλογισμός για τα παιδιά … Με τους γονείς τους (Ψυχολογία) + 1 CD-DA
Στο Amazon για € 18,52

Εφαρμογή στην πράξη

Σε μικρά παιδιά εκτελούνται ασκήσεις προσοχής συνεδρίες 3 έως 10 λεπτών. Εάν είναι πολύ μικρές, είναι προτιμότερο να μην υπερβαίνουν τα πέντε λεπτά.

Η μέθοδος αποτελείται από ένα πρόγραμμα 8 έως 10 εβδομάδων, σκέφτονται παιδιά από 5 έως 19 ετών, με ένα εγχειρίδιο δραστηριοτήτων και διαλογισμού σύμφωνα με κάθε ηλικιακή ομάδα.

Μπορούμε όμως να το εφαρμόσουμε και στο σπίτι. Στο βιβλίο μπορούμε να βρούμε ένα πρόγραμμα με ασκήσεις, αναπνοές και δραστηριότητες να κάνουμε στο σπίτι με παιδιά ηλικίας από 5 έως 12 ετών, συνοδευόμενα από ένα CD με έντεκα οδηγημένους διαλογισμούς.

Είναι απλές ασκήσεις σχεδιασμένες για τα μικρά παιδιά. Ανάμεσα σε αυτά που προτείνει, βρίσκουμε, για παράδειγμα, το κουμπί “Παύση”, το οποίο μπορείτε να πιέσετε ανά πάσα στιγμή ή “Ένα ασφαλές μέρος”, ώστε τα παιδιά να μπορούν να απεικονίσουν ένα μέρος όπου αισθάνονται ασφαλείς και ήρεμοι και να στέκονται εκεί όταν ανάγκη.

Η άσκηση βάτραχος

Για να ξεκινήσετε τον κόσμο της προσοχής στα παιδιά, μπορείτε να ξεκινήσετε με αυτή την απλή άσκηση. Καθισμένος άνετα σε μια καρέκλα ή στο πάτωμα με ένα μαξιλάρι, με την πλάτη σας ευθύ και χαλαρή και τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Μπορούν να κλείσουν τα μάτια τους ή να τα στραβίσουν.

“Ένας βάτραχος αισθάνεται πολύ ακίνητος παρακολουθώντας το τι συμβαίνει.Αν αισθάνεστε σαν ένας βάτραχος κινούνται μόνο για αυτό που πραγματικά χρειάζεστε.Ο βάτραχος κάθεται ακόμα, ακίνητος και όταν αναπνέει την κοιλιά του πρήζεται λίγο και στη συνέχεια βυθίζεται από ξέρει τι συμβαίνει γύρω της, αλλά δεν αντιδρά, ακόμα κάθεται ήρεμα και προσεκτικά.

“Φανταστείτε ότι είστε ένας βάτραχος και κάθεσαι ακριβώς όπως της. Το σώμα σου είναι ακόμα, το κεφάλι σου είναι ακόμα, το στόμα σου είναι ακόμα, τα μάτια σου είναι ακόμα, τα χέρια σου είναι ακόμα, τα χέρια σου είναι ακίνητα.Αν κάτι κινείται από το σώμα σου τίποτα δεν συμβαίνει, συνειδητοποιούμε μόνο ότι κινείται, πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσετε ότι αν αναπνεύσετε, το σώμα σας κινείται, το ένστικτό σας κινείται, βάλτε τα χέρια σας στο έντερο και αναπνεύστε και εμπνεύστε. με την ανάσα στη μύτη σου, βάλτε τα μικρά σας χέρια πάνω στη μύτη σας και αναπνέουμε και εμπνέουμε, είναι σημαντικό να μιμηθούμε έναν βάτραχο, ώστε να είστε προσεκτικοί και ήρεμοι σαν της.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το έργο της Eline Snel, εδώ είναι μια συνέντευξη για την πρωτοβουλία «Μάθετε Μαζί»:

Εάν έχετε εφηβικά παιδιά, σας συνιστούμε να «αναπνεύσετε» το δεύτερο βιβλίο της Eline Snel, ένα βιβλίο για την ευαισθησία για τους γονείς με εφηβικά παιδιά, το οποίο περιλαμβάνει ήχους διαλογισμό για γονείς και ασκήσεις για παιδιά.

Ένα σχολείο αλλάζει τιμωρίες για συνεδρίες διαλογισμού (και τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά)

Στα μωρά και άλλα | Πέντε βιβλία για ανήσυχα παιδιά

Ήρεμος και προσεκτικός σαν βάτραχος. Διαλογισμός για τα παιδιά … Με τους γονείς τους (Ψυχολογία)

Σήμερα στο Αμαζόνιο για € 18,52

Breathe (Ψυχολογία)

Σήμερα σε amazon για € 17.10